新聞標題：襄陽襄州區如何考健身私教資格證書

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有的人為了減肚子，每天做200個仰臥起坐;有的人為了瘦手臂，每天做100次啞鈴彎舉。其實這都是無用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內側是脂肪堆積的優先選擇，隨后才是四肢。而脂肪的消耗是隨機的，不存在鍛煉哪里瘦哪里的說法。

根據ACSM美國運動醫學會引用的一項大規模運動心理學調查研究表明，69%的人說，不去運動是因為沒時間；37%的人說，不去運動是因為花銷太大；30%的人說，不去運動是因為沒有地方。

為什么要往沙發深處坐一下？這就是讓你調整自己的重心，使其更靠后，讓臀大肌處于更能發力的狀態。

要不了多久，你就會發現：咦？身體好像好了很多嘛！

06巖石般堅硬的小腿

中間肌纖維融合了兩種主要肌纖維各自的特點。

×站在離一條長凳或一張椅子一米遠的地方，攤開手掌與肩同寬，將手支撐在椅面上。

一次上兩個臺階的時候，髖角比一次上一個臺階時更大，訓練效果當然也更好啦！ 但要注意，無論是上兩個臺階還是上一個臺階，背部都要挺直，不可以彎曲。

衛星細胞是能夠變成肌肉細胞的普通細胞。它們是所謂的“肌肉級別”的干細胞。

羽毛狀分布的肌肉由很多小一些的肌肉纖維組成，這些肌肉纖維都連接在同一個肌腱上。

私教鏈服務模型：是對私教行業的流程和標準進行設計出的私教鏈服務模型，其包含了私人教練的服務鏈四個流程，以及私教會員

×在這種普通的練習中，您可以將您的手臂稍微并攏或者分開放置于地面，以增加難度，這樣也同時鍛煉了其他肌肉。

節食減肥的問題，到底在哪里呢？

彈力帶屈臂夾胸

01上班太忙，根本沒有時間去健身房

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