課程標題：榆林健身私教速成班

榆林健身私教是榆林健身私教培訓學校的重點專業，榆林市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，榆林健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

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令人震驚的是，即使從長遠的時間范疇看，有氧運動所消耗的總脂肪和熱量，也是低于高強度的無氧抗阻訓練和HIIT訓練的。

調查研究表明：高強度而有間歇的訓練對身體有特別強的鍛煉效果。

其次是無痛。

但如果用自重訓練來練胸，即使是各種角度上下斜的俯臥撐，動作過程中，阻力方向也是由重力來決定的，不能始終垂直于胸肌，也就不能對胸部有更好的刺激作用，所訓練的部位也很有限。

注意強度的把握和休息時間這就是最簡單的HIIT了。

現代的一些學術研究也證明了這一點。

男人強壯的前臂不僅能更加吸引女性的目光，還可以有力地環抱女性的身體！

您去趕公交車或將一個新柜子拖回家時，您就激活了白肌纖維。

如果把薪資理解為運動所消耗的能量，那么A公司的薪資運作模式就像長時間持續的有氧運動，而B公司則是HIIT。

（力量訓練增加的肌肉更是能耗大戶，有數據表明：在靜止的情況下，一磅肌肉24小時內能消耗6千卡的熱量，而一磅脂肪在相同的環境下只能消耗2千卡的熱量。

人體在這些簡簡單單的加減法之中，輕輕松松就減

信息小貼士：

相信看到這里時你心里也有一些更清晰的印象了。

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2屈肘，使身體平直下降。軀干、臀部和下肢都要挺直。撐起后穩步恢復到原姿勢。兩側動作交替進行。

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