武漢解放大道小學(xué)生籃球是武漢小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，武漢小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

一防一傳球練習(xí)，練習(xí)準(zhǔn)確時(shí)機(jī)傳給隊(duì)友的能力。（二）起始站位全隊(duì)人員分成兩組，最好兩組球員穿不同顏色的衣服，這樣傳球起來(lái)能夠分辨出哪是進(jìn)攻者哪是防守者。訓(xùn)練用球1個(gè)。（三）練習(xí)方法球員首先做的是盯住自己的人，進(jìn)行人盯人防守。

小籃球的球場(chǎng)尺寸,球場(chǎng)的表面應(yīng)是平整堅(jiān)實(shí)無(wú)障礙物的。球場(chǎng)尺寸可以根據(jù)當(dāng)?shù)卦O(shè)施而調(diào)整，標(biāo)準(zhǔn)的尺寸為長(zhǎng) 28 米，寬 15 米。尺寸可以根據(jù)場(chǎng)地實(shí)際情況按比例縮減，在 26 米 ×14 米到 12 米 ×7 米的相同比例下變化。小籃球的器材,籃板要安裝在支撐構(gòu)架上, 每塊籃板應(yīng)為表面平整的、堅(jiān)硬的木材或適宜的透明材料制成。關(guān)于尺寸說(shuō)明見(jiàn)下圖。也可以是正規(guī)的成人籃板。

開(kāi)始時(shí)，每隊(duì)第一個(gè)球員胸前傳球傳給教練，傳完球后立刻跑向教練。當(dāng)球員跑到罰球線附近時(shí)教練回傳給球員。所有球員跳步接球，然后確定左腳或右腳為中軸腳，轉(zhuǎn)動(dòng)中軸腳后三威脅姿勢(shì)面向籃筐。最后投籃或者上籃，完成后自搶籃板回到隊(duì)尾。教學(xué)要點(diǎn)1、確保每個(gè)球員是雙腳跳步接球。2、轉(zhuǎn)體面向籃筐的時(shí)候重心不要起來(lái)，要低重心。3、教練員可以統(tǒng)一讓球員上籃或者投籃，以增加練習(xí)的趣味性。

（三）練習(xí)方法當(dāng)教練員鳴哨開(kāi)始比賽時(shí)，防守者移動(dòng)距離搶斷進(jìn)攻隊(duì)的球。防守者得目的是觸碰或者搶斷到籃球。進(jìn)攻者站到原地不動(dòng)，在防守者到來(lái)之前將球傳給同伴，不讓防守者搶斷球。如果被搶斷，傳球失誤者當(dāng)防守人。搶斷人當(dāng)進(jìn)攻者，兩個(gè)人交換位置。（四）教學(xué)要點(diǎn)1、讓進(jìn)攻隊(duì)員在規(guī)定的界限里散開(kāi)距離，不要離得太近，不然傳球容易失誤。2、敦促進(jìn)攻方在接到球后快速地做出決定傳給其他人。

上籃在快攻以及一般進(jìn)攻時(shí)都常使用。上籃為一種高命中率的得分動(dòng)作，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過(guò)于接近邊界。如何掌握籃球勾手籃球技巧要領(lǐng)？在籃球運(yùn)動(dòng)中，勾手投籃技巧用的比較少。很多人認(rèn)為勾手投籃并不是正統(tǒng)的投籃姿勢(shì)。這種想法雖然在“天勾”賈巴爾出現(xiàn)在NBA以后有所改變，但并不是完全改變。

其實(shí)籃球可以說(shuō)是一項(xiàng)可以鍛煉全身的體育運(yùn)動(dòng)。而且經(jīng)常打籃球的人，永遠(yuǎn)是充滿著精力跟活力。如果你是一個(gè)喜歡打籃球的人，當(dāng)你在每次進(jìn)球或者每次搶斷之后，是不是心中會(huì)有一絲絲的成就感呢？而不懂籃球的人，只是為了單純的把球投到一個(gè)鐵筐里，跑來(lái)跑去總是覺(jué)得沒(méi)意思。關(guān)于籃球的小知識(shí)，你了解多少？

落位，倚住防守球員，抬手要球，這是內(nèi)線球員標(biāo)志性的動(dòng)作。當(dāng)內(nèi)線球員做出這一些列的動(dòng)作時(shí)，往往是因?yàn)槌霈F(xiàn)了背身單打的好機(jī)會(huì)。那么接到球之后，優(yōu)秀的內(nèi)線球員會(huì)怎么做呢？以下是一些基本的進(jìn)攻套路。1、接球轉(zhuǎn)身直接跳投。注意，用遠(yuǎn)離防守人的那只腳作為軸心腳，這樣才能獲得投籃空間。2、轉(zhuǎn)身突破上籃以右腳為軸轉(zhuǎn)身上籃。注意轉(zhuǎn)身之前的假動(dòng)作，轉(zhuǎn)換要迅速，同時(shí)掌握好節(jié)奏的變化。對(duì)于初學(xué)者而言，這里最容易犯的錯(cuò)誤是走步。左腳為軸轉(zhuǎn)身上籃，動(dòng)作要領(lǐng)同上。當(dāng)然，如果你是一個(gè)雙手控球的高手，此時(shí)你的技術(shù)優(yōu)勢(shì)就能凸現(xiàn)出來(lái)。

1.一定要把對(duì)方球員擋在身后，不讓其靠近籃下，這個(gè)動(dòng)作要把重心降低，雙腿微曲，把力量集中到腰部，這樣有利于發(fā)力擋人，而且對(duì)方也不容易搶到你的身前。2.你在籃下的位置。好的位置就是就是在合理沖撞區(qū)之外。搶籃板時(shí)圍著沖撞區(qū)移動(dòng)，這就是非常好的位置3.首先要設(shè)定每一個(gè)球都不會(huì)進(jìn)，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準(zhǔn)備。

在籃球場(chǎng)上，人們都羨慕那些技術(shù)讓人眼花繚亂的大神，也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。其實(shí)，在籃球場(chǎng)上，進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)同樣重要。一名出色的防守球員，往往可以通過(guò)“死亡纏繞”來(lái)廢掉對(duì)方的火力點(diǎn)，從而幫助球隊(duì)取得勝利。掌握了以下這些防守的基本功，并勤加練習(xí)，你也可以成為對(duì)手眼中恐怖的“死亡纏繞”。1、全場(chǎng)防守不搶斷只限制微微半蹲，弱側(cè)手向前干擾，強(qiáng)側(cè)手上下擺動(dòng)干擾傳球。跟隨進(jìn)攻者的腳步以及突破方向，不要轉(zhuǎn)身只用向同向側(cè)滑步移動(dòng)。

這就是以慢打快，如果在現(xiàn)實(shí)生活中，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)脑挄?huì)有很好的效果的，慢三步一定要有籃下短距離投球的命中率，其實(shí)這個(gè)并不是很難，經(jīng)常練習(xí)就可以提高自己的命中率的，所以這個(gè)是不需要擔(dān)心的。擋拆。其實(shí)就是當(dāng)著對(duì)方進(jìn)行下一步的移動(dòng)，當(dāng)你擋著了以后，就可以迅速的跑開(kāi)。拆擋也是分為兩種的，一種是無(wú)球擋拆，另一種是有球擋拆。

運(yùn)球，腳步都要練。運(yùn)球，買一個(gè)超重籃球訓(xùn)練，每天體前變向胯下背后盡自己的最快的速度聯(lián)系，每個(gè)動(dòng)作50次，剛開(kāi)始不行沒(méi)事慢慢來(lái)。腳步買個(gè)彈力圈套在腿上，擺個(gè)障礙物，順不交叉步后轉(zhuǎn)身三個(gè)步伐反復(fù)練習(xí)爆發(fā)。每個(gè)動(dòng)作10次一組3次循環(huán)。提高自己的身體素質(zhì)條件不允許去健身房的話買一個(gè)啞鈴自己在家練習(xí)。深蹲臥推硬拉，每周三次。一組3次循環(huán)中間休息幾分鐘。最重要的是堅(jiān)持，不要看前面沒(méi)有什么進(jìn)步就停止。

1、在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護(hù)球不讓人斷掉。（這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人，但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒(méi)啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說(shuō)你阻擋犯規(guī)，扯不清。）2、這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對(duì)方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了。

扎實(shí)的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。喬丹說(shuō)過(guò)：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績(jī)都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到最好，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練。”

你覺(jué)得你能大幅度提高自己的籃球水平么？答案是肯定的。要提高籃球水平，你要明白籃球是個(gè)什么“東西”？提高這個(gè)”東西“需要什么？它不是一個(gè)單純的去力量房深蹲150KG，每天瘋狂練習(xí)投籃500次，你就能打出良好賽場(chǎng)表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)，更多時(shí)候是需要用腦的運(yùn)動(dòng)。籃球到底是個(gè)什么東西?籃球是一種力量型對(duì)抗項(xiàng)目，它需要你有的能力：1、首先你要有基礎(chǔ)力量，對(duì)抗，體能；

手臂動(dòng)作：手臂動(dòng)作包括球接觸手的部位，運(yùn)球時(shí)的動(dòng)作、拍按球的部位和力量的運(yùn)用。運(yùn)球時(shí)，五指分開(kāi)，擴(kuò)大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。拍按球的部位是由運(yùn)球的方向和速度來(lái)決定的，因?yàn)榕陌辞虻牟课徊煌�，使運(yùn)球的入射角和球反彈的高度和速度也不同。原地運(yùn)球時(shí)，拍按球的上方；向前運(yùn)球時(shí)，拍按球的后上方。

學(xué)什么？一是學(xué)規(guī)則，比如2017年國(guó)際籃聯(lián)就對(duì)走步、打手犯規(guī)等規(guī)則進(jìn)行了修改更新，只有及時(shí)全面掌握規(guī)則，才能在球場(chǎng)上特別是比賽中避免一些不必要的失誤。二是學(xué)技術(shù)理論，比如基礎(chǔ)的高運(yùn)球、低運(yùn)球、三步上籃等，在技術(shù)理論的指導(dǎo)下不斷進(jìn)步，才能打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能避免“野路子”，才能更好應(yīng)對(duì)技術(shù)瓶頸期，取得新的突破，新的進(jìn)步。其次，要善于思考。

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