武漢武昌區(qū)少兒籃球是武漢少兒籃球培訓學校的重點專業(yè),武漢少兒籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學校歡迎你的加入。
力量訓練
前面就已經(jīng)提到力量和耐力是其他幾項素質(zhì)的基礎(chǔ),因此力量訓練特別重要。我們觀察NBA球星,可以發(fā)現(xiàn)他們的肩部最發(fā)達、胸部、背部、腿部也是結(jié)實有力的。因此,力量的訓練是一個綜合而全面的練習,就籃球而言,比較重要的是以下幾個部分的練習:肩、臂、背、胸、腿。要集中精力針對這幾點進行局部力量訓練,做好了這幾個力量訓練,就很容易在籃球場上脫穎而出了。
7、進行籃球內(nèi)線防守時,可以自己造成一種對手帶球撞人的情況。一般旁邊的大前鋒會保護你的弱側(cè),而很多朋友當看見對手轉(zhuǎn)身過了自己的前鋒時,總是喜歡撲上去封蓋,這樣很容易被造打手罰球,很不劃算。在NBA中,防守弱側(cè)是喜歡放底線,但是對方擁有身高優(yōu)勢。而在我們國內(nèi),身高普遍性在170cm左右。正是如此,在進行防守時,應(yīng)該緊守底線,不讓對手從底線突進來。在這種情況下,對手會持球撞到你。接下來……你可以選擇大聲發(fā)出痛苦的聲音并向后倒去,造成對手犯規(guī),也可以和其強硬對抗。
籃球
(二)健心功能,時間證明,經(jīng)常參見籃球運動對人的身心健康和個性發(fā)展都有積極意義,其主要表現(xiàn)在以下四個方面。1.鍛煉頑強的意志伴隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展,比賽的對抗性越來越強,競爭越來越激烈,因而對運動員的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和身體素質(zhì)也有了更高的要求,而這些素養(yǎng)和素質(zhì)的提高,都需要運動員具有頑強的意志品質(zhì)。在比賽的過程中,運動員的每一次投籃,每一次爭奪籃板球都需要客服來自對方的重重阻礙,因而需要耗費極大的體力。
因此,籃球運動的比賽過程就是運動員克服各種困難實現(xiàn)預(yù)期目標的一種意志過程,是對運動員在籃球意識上的考驗。如果運動員不具備頑強的意志品質(zhì),那么是無法在極端復(fù)雜困難的條件下與對手進行斗爭,更不用說獲得比賽的勝利。從某種意義上來說,籃球運動員的意志品質(zhì)占據(jù)著非常重要的地位。因此,經(jīng)常參加籃球運動能夠有效地鍛煉人們堅忍不拔、勇敢頑強的意志品質(zhì),并且對培養(yǎng)人的自覺性、目的性、果斷性以及自制力、堅持力等也具有積極意義。
注重標準投籃動作是否重要呢?答案是肯定的,非常重要!
結(jié)合籃球步法提高運動員的快速移動能力。籃球場上的快速移動能力是運動員較基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的較基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習:1、 變速、變向跑。要求:變速、變向時要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組,一人做移動,另一人做相應(yīng)的移動。4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進攻,一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。
正規(guī)的球賽共分作四節(jié),每一節(jié)10分鐘(NBA聯(lián)盟每一節(jié)12分鐘),若未能在正規(guī)比賽時間中取得勝利,就會進行加時賽,每節(jié)加時賽有5分鐘,如仍未能分出勝負,則會再進行,直至分出勝負為止。
可以說投籃除了肌肉記憶最幫助球員進球的就是手眼協(xié)調(diào)能力,眼睛在籃筐上注視的時間越久,就越容易把球投進。第二條,則是接球前準備好出手。壓低重心這個東西非常有意思,我見得最多的一個問題就是,接球以后再彎膝蓋。這是不行的,當射手接到球的時候他就是場上最大的焦點,準備動作少一個,就能給自己多一分出手的把握。準備接球的時候膝蓋要彎的略低于出手習慣,給自己調(diào)整的空間。
進攻方面,在內(nèi)線的對抗籃球中鋒一定要有強大的單打能力,能背對著籃框做單打動作,轉(zhuǎn)身投籃是較常見的一項,而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上,要稱得的上一個好的籃球中鋒,那除了守好自己該看的球員之外,適當時還幫忙隊友的防守是必須的。
六、冷靜:
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上籃是一項基本的籃球技術(shù),是一種高命中率的得分動作,受到廣大籃球運動員以及愛好者的歡迎,并不斷創(chuàng)造了上籃的奇跡。可是有很多球友在上籃的動作都做的不錯,但是關(guān)鍵的一點就是球總是會拿不住或者被對手斷掉,下面小編就為大家?guī)砩匣@時如何保護好球技巧,希望可以幫到大家。1、在運球后起第一步的時候,就用兩手將球環(huán)抱于胸中,這是使用最為普遍也是最有效的方法,可以保護球不讓人斷掉(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會碰到不少這樣護球的人,
卡位三步驟
1.放低重心 扎馬步:首先,馬步是卡位的基本姿勢,它可以讓你穩(wěn)穩(wěn)地釘在地上,如果對方推擠的力量越強,你扎馬步的重心應(yīng)該越低。
2.重心的掌握:防守對抗時,頂住對方的部位應(yīng)該是你的臀部,把你的重心也放在臀部,而不是背部,以背部為重心不利于移動,而且容易被對方放空而失去重心。
3.卡位的手部動作:卡位不僅只是身體和下半身的運用,手部動作也要做到位,將雙臂往后對方緊緊地將對手卡在身后,防止對手移動。
注意:
1、用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規(guī),而且會使自己的扎馬步姿勢變形,容易讓重心跑掉。
2、卡位時若被對方搶占先機,應(yīng)用肩部頂住對方,或把上臂緊貼身體靠緊對方,切忌用手肘和前臂直接推擠。
上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。上籃為一種高命中率的得分動作,其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。如何掌握籃球勾手籃球技巧要領(lǐng)?在籃球運動中,勾手投籃技巧用的比較少。很多人認為勾手投籃并不是正統(tǒng)的投籃姿勢。這種想法雖然在“天勾”賈巴爾出現(xiàn)在NBA以后有所改變,但并不是完全改變。
籃球防守需要注重心態(tài),如果遇到比你壯、比你高的對手,不要膽怯,不要害怕,全力防守!一定要讓對方覺的你太難纏了。當對手開始用粗魯?shù)姆绞綉?yīng)付你的時候,這就說明你防守相當成功!!
艾佛森的crossover。艾佛森晃過喬丹的那一球就是,艾佛森標準的過人動作,不知道有多少球星倒在這一招下。在做動作之前先要有一些準備動作,比如 胯下之類的,在將球運向弱側(cè)手的時候,弱側(cè)手那邊的腳,也要移動一下,肩膀要晃動一下,眼神,和頭都要晃動一下,這樣的做的目的就是使得假動作 更加逼真,當對手吃晃得時候,就可以快速的將球拉回去,強測手直接上籃,動作要點就是,肩部,頭部,眼神都要向假突破的那個方向動一下,可以更 加逼真。
籃球培訓班
4、增強團隊意識籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候較喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。5、調(diào)整心情 發(fā)泄情緒當你異常郁悶時,酣暢淋漓的打一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。打完之后和隊友一起吃個飯,更是相當愉悅的事情。還可以緩解疲勞,特別是對于腦力勞動者來說。6、打籃球的男孩勤奮籃球難度高,不經(jīng)歷足夠的訓練磨礪甚至無法正確投籃。所以會打籃球的人必然在場下有堅持嚴格的訓練,也必然有執(zhí)著之心。
武漢少兒籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學少兒籃球就來武漢少兒籃球培訓學校
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