課程標題：威海減肥訓練營價格

威海減肥夏令營是威海減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，威海市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，威海減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

威海減肥夏令營培訓學校分布威海市環翠區,文登市,榮成市,乳山市等地,是威海市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

第五式 站立頭觸膝式
作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨

5 平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復此動作。

Step3 慢慢傾斜身體靠向左下方，直至左手肘觸到左腿上，右肘盡量指向天花板，拉伸右側身體，維持15秒，身體傾斜到右側重復做。

方法2：將冬瓜去瓤子，洗干凈切塊；薏仁淘凈，放入清水內浸泡一晚，排骨用滾水煮5分鐘，撈起洗凈待用。第二天，兩料同放入一鍋內，加適量水煎湯。待40分鐘左右就可以了。（根據個人口味還可加入陳皮、生姜等）

材料:冬瓜兩斤，姜少許。
做法:冬瓜去皮去籽洗干凈，切成塊狀。在鍋內加水煮開后，加入姜片及冬瓜，燜煮40分鐘，熄火后蓋上鍋蓋再燜20分鐘即可。

【英語口語對話減肥】

雙腿并攏站立，將右腳腳趾向后點地。身體重心向前放在右腳上。然后抬起你的左腿并將上身向前傾斜使得頭部軀干到左腳趾成一直線。雙手放在身側冰箱后伸展，保持臉部朝下。想象背部放著一個杯子，你要保持平

Nowadays weight-losing has become popular among young and middle-aged women. In order to make themselves pretty-looking, they try many different ways of losing weight. Some go on a diet, some take exercise,some eat medicine ,others even turn to operation for help. As a result,a lot of products have come into being,such as special medicines, tea and equipment. They are used in different ways and work differently, but some have side effects.

2 頭慢慢往左邊轉，使耳朵盡量貼緊肩膀。

A: I have a little gut(小肚子) I have been trying to get rid of.
B: Ah... but remember to incorporate(加上) a little exercise into your diet.
A: Thanks for the advice.
B: No problem.

功效：防肌肉松垮，增強腿力，防腿部退化，消除腰側脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質，強壯身體，增加自信心，留住青春

2 吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個\"v\"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

第三步，最后呼氣，將手臂和上半身緩慢向前伸展。把腹、胸以及下巴依次貼于床面。再保持這個姿勢大概四到十二次呼吸的時間，當然，你也可以堅持更久。不過這整個過程中，脊椎一定要保持伸展。

保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。
3、蝗蟲式
功效：強健背部肌肉
腹部緊貼地面雙腿并攏。將雙臂放在身體兩側掌心朝上。吸氣，抬起雙腿，頭部和上身，盡量抬高。雙手扶地支撐身體。

威海減肥夏令營培訓學校成就你的夢想之旅。減肥夏令營就來威海減肥夏令營培訓學校