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天津兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校

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最后更新:2025-07-06 02:14:46        瀏覽次數(shù):203        返回列表

天津兒童籃球是天津兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),天津兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

天津兒童籃球

步驟3籃球技能:雙手抱球后邁兩步到籃筐的另一側(cè),用內(nèi)側(cè)腳起跳(如果你在右側(cè)開(kāi)始就是左腳起跳)。

6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

雙腳貼地,用你的體重構(gòu)成一塊盡量寬的防衛(wèi)區(qū)域,胯部保持在向下后方。

眾所周知,諾維茨基的三分球訓(xùn)練是與眾不同的。諾維茨基教練的私人教練霍爾格,憑借他對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)卓越的理解、精準(zhǔn)的計(jì)算以及對(duì)球的感覺(jué),把諾維茨基塑造成了球場(chǎng)上的一名“致命殺手”。看著偶像那精準(zhǔn)帥氣的三分球姿勢(shì),你是不是也蠢蠢欲動(dòng)呢!今天我們就來(lái)看看諾維茨基的三分球訓(xùn)練吧!那么,諾維茨基的三分球到底是怎么練成的呢?以下就是諾維茨基三分球的訓(xùn)練方法:在投球時(shí),要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去,這是投籃時(shí)最重要的地方。有很多運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)都會(huì)犯錯(cuò)誤,在投籃一開(kāi)始就發(fā)力。

步驟1籃球技能:在三秒?yún)^(qū)邊線和底線相交的地方,以三威脅姿勢(shì)開(kāi)始。

你覺(jué)得你能大幅度提高自己的籃球水平么?答案是肯定的。要提高籃球水平,你要明白籃球是個(gè)什么“東西”?提高這個(gè)”東西“需要什么?它不是一個(gè)單純的去力量房深蹲150KG,每天瘋狂練習(xí)投籃500次,你就能打出良好賽場(chǎng)表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng),更多時(shí)候是需要用腦的運(yùn)動(dòng)。籃球到底是個(gè)什么東西?籃球是一種力量型對(duì)抗項(xiàng)目,它需要你有的能力:1、首先你要有基礎(chǔ)力量,對(duì)抗,體能;

運(yùn)球技巧 - 節(jié)奏:一開(kāi)始練習(xí)不要追求速度,先把動(dòng)作做完整,再加快動(dòng)作的速度。


4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。

年齡段:13~15歲

組別:少年乙組初中階段

階段性質(zhì):全面基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

全面強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練,嚴(yán)格技術(shù)規(guī)范,提高動(dòng)作質(zhì)量,培養(yǎng)比賽能力。

1、增大訓(xùn)練難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;

2、形成正確、穩(wěn)定、熟練的攻守技術(shù),提高其運(yùn)用能力;

3、全面提高一般和專項(xiàng)身體素質(zhì);

4、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容:

1、進(jìn)攻要位(強(qiáng)側(cè)45度要位、溜底繞出至強(qiáng)側(cè)45度要位、溜底繞出至圈頂要位、內(nèi)線要位的橫插、插上、下插要位);

2、接球(強(qiáng)側(cè)45度位接球、溜底繞出至強(qiáng)側(cè)45度位接球、切入接球);

3、傳球(向強(qiáng)側(cè)45度位傳球、給切入者傳球、向內(nèi)線傳球)

4、投籃(遠(yuǎn)距離原地投籃、近中距離的跳起投籃、行進(jìn)間各種姿勢(shì)的投籃);

5、防運(yùn)球突破(虛晃運(yùn)球突破、急停急起運(yùn)球突破、轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破、側(cè)身運(yùn)球突破背后運(yùn)球變向突破、胯下運(yùn)球變向突破);

6、快攻(一傳、接應(yīng));

7、防守持球隊(duì)員(貼近持球隊(duì)員、平步防守、追堵突破隊(duì)員、堵位倒地造成對(duì)方撞人犯規(guī));

8、防守?zé)o球隊(duì)員(防強(qiáng)側(cè)45度接球、防弱側(cè)隊(duì)員選位、防切入);

9、內(nèi)線防守(防低中高固定位、防移動(dòng)中接球);

10、爭(zhēng)搶籃板球(頂搶、沖搶);

11、封蓋、搶球、斷球、打球、點(diǎn)撥球。

二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容:

1、掩護(hù)配合;

2、策應(yīng)配合;

3、搶先防守與復(fù)位配合。

三、身體訓(xùn)練

1、速度性練習(xí):短距離加速、變速、全速跑;急停、急起、變向、折返練習(xí);

2、力量性練習(xí):克服自身重力練習(xí)、不超過(guò)自身體重的負(fù)重練習(xí)、專項(xiàng)力量練習(xí);

3、跳躍性練習(xí)、耐力性練習(xí)、協(xié)調(diào)與靈敏性練習(xí)。

四、心理訓(xùn)練(感知覺(jué)能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、思維訓(xùn)練及目標(biāo)設(shè)置與自信心訓(xùn)練等)。

五、理論知識(shí)教育(籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)的意義、易犯錯(cuò)誤的的糾正方法、基本技術(shù)的運(yùn)用方法、基礎(chǔ)配合的運(yùn)用方法、個(gè)各種戰(zhàn)術(shù)概念及優(yōu)缺點(diǎn)及配合方法、攻守平衡的意義、正確面對(duì)比賽中的失常和對(duì)方犯規(guī)與身體碰撞、全面學(xué)習(xí)規(guī)則、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與健康衛(wèi)生知識(shí)教育)。 

還可以讓孩子扮演“眼睛、耳朵、胳膊、手掌、小腿、大腿”等的身體部位來(lái)參與籃球?qū)W習(xí),通過(guò)豐富的學(xué)習(xí)設(shè)計(jì),讓孩子持續(xù)練習(xí)和進(jìn)步。

注意事項(xiàng):手指手腕要柔和,與球保持很好的貼合度,做胯下動(dòng)作時(shí)重心要低。

3、傳、接球技術(shù),基本功務(wù)必打牢。

大班幼兒較為符合開(kāi)展籃球教學(xué)活動(dòng),通過(guò)以籃球?yàn)檩d體,利用籃球進(jìn)行一物多玩在玩球的過(guò)程中激起對(duì)籃球的興趣,掌握籃球的運(yùn)球、投籃、防守等基本技能,同時(shí)也通過(guò)籃球游戲中的合作與對(duì)抗培養(yǎng)大班幼兒的合作意識(shí)和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。

  3、運(yùn)球虛晃上籃練習(xí):隊(duì)員持球站立在中線邊角一帶,快速運(yùn)球向籃下推進(jìn),在接近防守人的時(shí)候,突然虛晃變向運(yùn)球三步上籃,做的幅度要大一些,這項(xiàng)運(yùn)球技術(shù)的要點(diǎn)是好像要變向,實(shí)際上是一個(gè)虛晃的動(dòng)作。

體前交叉:注意落球點(diǎn),很多朋友一做交叉運(yùn)球就脫手,一方面是球感不好,還有手勁不足,也可能落球點(diǎn)有問(wèn)題,要根據(jù)你的運(yùn)球幅度變化;八字繞球:這可以跟好的活動(dòng)手指手腕,捎帶增加手指對(duì)球的感覺(jué);定點(diǎn)投籃;練習(xí)下傳球技術(shù):傳球的技術(shù)多種多樣,找適合你自己的,跟朋友一起練練是很好的。既能熱身,還能漲球,還能培養(yǎng)友情和默契,很快樂(lè)的一件事。

在投籃的分解動(dòng)作過(guò)程中,南京籃球培訓(xùn)班教練和幼兒做機(jī)器人的游戲,讓幼兒把自己想象成一個(gè)機(jī)器人,來(lái)定型動(dòng)作。這樣幼兒本來(lái)感覺(jué)的單調(diào)乏味的練習(xí),變成了快樂(lè)有趣的游戲,更樂(lè)于、勤于練習(xí)了。南京籃球培訓(xùn)班教練還創(chuàng)編了坦克大戰(zhàn)做為練習(xí)運(yùn)球的游戲。

八、搶籃板和卡位,搶籃板球,需要有身高體重,還需要有卡位意識(shí),另外反應(yīng)要快捷,這都需要多加練習(xí)。

天津兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來(lái)天津兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校

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