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籃球中鋒在禁區內活動，籃板球是至關重要的。禁區又是各隊的必爭之地，不能讓對手輕易攻到這里面來，阻攻、蓋火鍋的能力是絕對不能少。進攻時，籃球中鋒常常有機會站在靠近罰球線的禁區內接球，此時他應具備導球能力，把球往適當的角落送出。

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行進間雙手運雙球（提升點）需要注意的是，運球時要五指分開，讓孩子手指手腕放松，手腕有下壓的動作，行進間注意上、下肢的協調性。

5、投籃技術。

長傳對于長距離的傳球來說，通常會使用長傳的方式。長傳可以用于執行快攻時的第一傳，也可以長傳給切入籃下的隊友，還可以在搶到籃板球后進行長傳。

第三是了解隊友的位置，比如你左后方有個補防能力出眾的隊友，不妨大膽放對手從左側突破，并卡住他躲避隊友防守的方向。

　　他開始能感受到球場上每一個細節的變化，提前做出推演，找到最省心省力的方式，完成自己的預想。他本身就如一架預警機，依靠著強大的雷達系統，輕松的智慧著如同戰斗機般的隊友，輕易的撕破敵人的防線。敵人的籃筐，就好像他們隊自己家的一樣，予取予求。

快手往往是搶斷的保證，搶斷也是籃球防守直接成功的表現。困擾住對手，死球之后的快手兇狠搶斷已經成為防守球隊反擊的三部曲。但是快手也有可能導致犯規。搶斷的要點是手要快，要干脆利落，掏球一定要兇狠，這樣才可能從對手手中斷球。

（3）.全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。

一， 防守和籃板：在防守上要掌握整個內線。作為防守防禁區內的較后一道防線，需要能夠頂防進攻方籃球中鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。這兩項任務的要求籃球中鋒球員在判斷對手進攻的較后落位上必須相當老練，而且需要快速 的移動和熟練的站位技巧。

步驟1籃球技能:以三威脅姿勢開始(建議從三分線往前一步的位置開始)。

進行內線防守時，防守心態很重要。要給對方施加壓力，讓他覺得你很難突破。不要急躁，不要輕易下手斷球，一出手，必定又快又狠，化被動為主動。還有就是最關鍵的就是對他運球突破路線的判斷，防守時腳步要穩，不能亂。注意一點，你防的是人不是球，球可以過去，但人不能。在籃球場上，相信很多朋友面對射手類型的球員時有種難以防范的感覺。對方的命中率相當高，不管是三分線內還是三分線外都能夠瀟灑進球。如果對方個子比較矮還好說，可如果對方個子不但高，籃球技術非常好，這就難以防范了。

　　真是由于本身畫漫畫，而且灌籃高手是部嚴謹的漫畫，所以我臨摹了很多灌籃高手的畫面（是指漫畫書的，電視上那個動畫不是井上畫的，人物結構和動作都很不成體統）。于是，我掌握了一些書里面的動作。恰巧，沒過多久，喬丹也第二次復出（因為那正巧是我初二打球最多的94-95年），從此，我就一直癡迷于這個運動了，模仿喬丹的動作，灌籃高手的動作，以及一些NBA球星的動作和技術，而且也正是從94-95年，中國開始直播NBA的比賽了，而且越來越多，NBA的集錦之類的也非常多。多虧了這些集錦的慢動作，讓我可以看清楚他們的動作細節（因為那時候家里沒有錄像機之類的，所以想看慢動作根本沒有機會，因此我感謝這些集錦節目）。從那以后，我不斷模仿，也不斷練習，固定這些動作，經常在校隊其他的朋友練習完了以后，我還要在天黑以后繼續自己單獨訓練。這些訓練沒有人強加給我，只因為我喜歡籃球，我不愿意在球場上輸給任何人，所以我只能加倍的練習，才能讓自己有信心擊敗其他的對手。

走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球時要盡量貼身，且重心放低。頂尖後衛的運球，看起來簡直像在玩溜溜球一般，達到了收放自如的境界。一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好。建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。

運球技巧 - 變向：變向的幅度要足夠大，而且不要原地的變向，變向是為了突破，突破就要有一個往前的趨向，記住往哪邊體前變向的時候就要往哪邊前方邁一小步。

在籃球比賽中，通常使用的籃球、球籃對大多數孩子們來說，過大、過高。因而在小籃球比賽中，減少了籃球的尺寸，降低了球籃的高度。籃球運動中的許多特定規則，在小籃球運動中也被簡化到了最低程度。孩子在小籃球運動中，更能激發自己對于籃球的興趣。那么關于小籃球大家又了解多少？

　　從球隊來說，他可以讓自身融入一個球隊，讓球隊在自己的串聯和帶動下，發揮出合力，讓球隊變得如同一個巨人一般所向披靡。因為他的存在，球隊發生質的變化，提升好幾個層次；因為他的存在，他的隊友在意識上都得到了不同程度的提高。

　　投籃的進階訓練

　　沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。投籃是一項枯燥的訓練，但是正是如此，越是枯燥的時候，大腦越能自動的記憶起肌肉發力的感覺。

沈陽幼兒藍球訓練培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學幼兒藍球訓練就來沈陽幼兒藍球訓練培訓學校

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