沈陽和平區(qū)長白南路幼兒藍球訓練是沈陽幼兒藍球訓練培訓學校的重點專業(yè),沈陽幼兒藍球訓練培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。
在到了初二以后,我個人的籃球訓練已經(jīng)超過一年了,并且彈跳的練習也到了一年了,那個時候(初二中期)的彈跳達到了80公分左右了,身高也到了1米75,我可以很輕松的抓到學校的所有籃圈了。而且隨著和身邊的這些高手比賽,以及我自己的偷偷的練習,學校里面已經(jīng)沒有人不認識我了,甚至在校外很多籃球名校,也都聽過我的名字了。我開始有點洋洋自得了。
籃球教學中往往很多技巧需要不斷的練習才能掌握,在籃球教學中一些技巧或許要高出部分大班幼兒現(xiàn)有的發(fā)展水平,在重復的練習后如果得不到成功的喜悅感往往會出現(xiàn)訓練積極性減弱,對籃球的興趣減少。因此如何設計有趣的訓練計劃也是提高幼兒學習籃球興趣的因素之一。
拍球的動作要點
相對于進攻來說,防守需要的素質(zhì)不但沒有減少,反而是更加苛刻。對照下面的標準,你就可以檢驗你自己的防守實力如何。
籃球基礎訓練
這充分體現(xiàn)了科比的成就不僅僅歸功于他的天賦,更歸功于他對自己的嚴格要求。沒有他潛心于對每一個基本功的鉆研,就沒有他如今的成就。巨星尚是如此刻苦,蕓蕓眾生里的一員,更是應該向他的態(tài)度和堅韌看齊,重視籃球的基礎訓練。
無球擋拆。其實上面已經(jīng)說過了,就是替沒有球的隊友打掩護。替有球的隊友掩護,那這有什么意義呢?意義就在于可以讓沒有球的隊友身邊出現(xiàn)防守空檔期,從而制造機會上籃得分。我來給大家簡單舉個例子:比如你在場上跑動,防守你的人肯定會跟在你后面也在跑,而這種情況在場上肯定不止你這一處。當你跑到你隊友的防守人跟前擋住他的時候,你隊友就可以趁機快速跑開,這個時候他身邊就是防守的空檔期,就可以有機會要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆,但同樣是需要的是隊友間的默契配合。
打籃球的注意事項
1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。
2、注意準備護具
在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法
由于根據(jù)習慣幼兒也經(jīng)常喜歡用右手拿東西,因此開始從右手開始練習原地拍高球,原地右手拍高球的動作要領(lǐng):站在自己的原地,基本站姿站好,雙手五指張開,右手放在球的上面,左手放在球的下面托住球,雙手托住球持胸前,做好準備拍球姿勢,拍球時體會手指(食指和中指)壓撥球的感覺,手腕上下用力搖動,每次球拍的高球不要超過胸前,肚子的高度為好。同理,左手拍球動作方法一樣。
應達整體水平 技術(shù)動作初步符合規(guī)格要求,運動技能協(xié)調(diào)發(fā)展,為實現(xiàn)全面提高技術(shù)水平和掌握戰(zhàn)術(shù)技能這一訓練目標作好準備。
1、基本技術(shù)的手法、步法已初步掌握,養(yǎng)成了正確的動作習慣,能初步在運動中完成動作、控制平衡;
2、已掌握了初級的攻、守知識,初步懂得如何選擇位置;
3、掌握了跑跳等運動技能;
4、爭搶積極。
年齡段:11~12歲
組別:兒童甲組小學階段
階段性質(zhì):初級基礎訓練階段
教學訓練任務
發(fā)展運動技能,熟練基本技術(shù)動作,奠定籃球技術(shù)水平的早期基礎。
1、對技術(shù)動作進行規(guī)格化訓練,提高動作銜接的協(xié)調(diào)和熟練程度;
2、進行身體素質(zhì)的全面訓練,進一步發(fā)展反應、動作的移動速度,增大動作幅度;
3、進行心理素質(zhì)訓練,歷練意志品質(zhì),提高戰(zhàn)術(shù)意識。
此外,中國許多孩子都是家里的獨生子女。通過打籃球,能讓孩子們懂得團隊合作,體諒與寬容,也能夠更好地溝通。在團隊里,就像是和一個大家庭里的兄弟姐妹相處一樣,這對他們的成長和交際都著莫大的幫助。
往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳,上身要用點力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了),然后轉(zhuǎn)身。3、肘子:我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠,把他擠開了。一定要發(fā)力,轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!4、肩:有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他,別怕吹那是籃下,不出人命裁判一般不會催的。5、綜合:以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合運球轉(zhuǎn)身。
在籃球教學中一些技巧動作的講解幼兒往往不能理解,比如拍球的基本要點中便有:五指分開,放在球上,掌心空出,手腕手臂配合拍球,這些技能如果作為籃球教學中的指導語很明顯幼兒難以接受,因此針對幼兒的特點將枯燥的拍球技巧進行簡化,并配合兒歌讓幼兒將兒歌熟記于心:
小手小手拿出來,
變成小傘彎起來,
小傘放到籃球上,
籃球?qū)殞毺饋怼?br/>
在教學過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導,一邊示范練習一邊朗讀兒歌,雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧,但在此時拍球練習已經(jīng)不再枯燥,幼兒也有了興趣,那么拍籃球中對于手腕手臂的運用也可以利用這種形式滿滿的滲透。
籃球防守需要注重心態(tài),如果遇到比你壯、比你高的對手,不要膽怯,不要害怕,全力防守!一定要讓對方覺的你太難纏了。當對手開始用粗魯?shù)姆绞綉赌愕臅r候,這就說明你防守相當成功!
(5)后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。
將籃球技巧動作設計成游戲,比如在訓練幼兒橫向移動時,可以將老鷹捉小雞的游戲運用到橫向移動的訓練中作為技巧訓練的鋪墊。
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