沈陽渾南區長青南街小學生籃球是沈陽小學生籃球培訓學校的重點專業,沈陽小學生籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。
一、怎么打籃球?興趣是較好的老師,喜歡打籃球,才能夠把籃球打好。籃球能夠促進身體健康,更重要的時候,還可以幫助青少年增高。
一、人球分離之境:
學習籃球的四大好處一、增加肺合量,二、增強肌肉,三、鍛煉身體的靈活性,四、有助于身體長高。1、通過運動可以改善視力眼睛的運動使得視覺產生,但是它是持續不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛,因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先,它們用連續的起濾波作用的光放映來刺激你的視網膜神經細胞。視覺神經隨后將這種放映的細節閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次,飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過,進入你視網膜*敏銳的視覺部分“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致,同時給你很敏銳的視力。專家們都說了,多運動可以加速血液循環,對于治療青春痘有好處。
雙臂要保持打開。但不要過火觸碰對方球員,否則你會被吹犯規,用手臂來使他們分神,企圖阻擋傳球。
(3)前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。
策略二:交其友,激其趣
南京籃球培訓班教練積極鼓勵幼兒,將小籃球作為南京籃球培訓班教練健康活動永遠的好朋友,從而達到增強幼兒體質的目的。如開展的邊走邊拍籃球活動中,小班幼兒活動的游戲化最能發揮他們的主動性,能激發幼兒的興趣,并能較快掌握正確動作,提高鍛煉的效果。如幼兒高舉籃球手臂走,不能讓籃球掉下來,增強他們的背肌、臂肌和腹肌;模仿各種動作,抱球學矮人走和巨人走,可鍛煉膝關節及周圍的韌帶、肌腱,發展腿步肌肉的力量和肌肉耐力;倒退走、學大象走、開汽車,可鍛煉幼兒的平衡能力。
步驟2籃球技能:用內側腳邁步的同時外側手往前突破運球一次。
根據幼兒的年齡特點和循序漸進的學習要求,比賽一般在大班第二學期開展,但在第一學期就要著手準備,給幼兒灌輸一些關于籃球比賽的知識,也可要適當的練習。比賽中幼兒要掌握的基本技能有傳球、投籃、運球走與跑。而傳球包括胸前傳球和頭上傳球是幼兒最為常用的傳球方法;投籃:以雙手胸前投籃為主,雙手胸前投籃更適合幼兒投籃,因為通過雙手出球的力量會更大,也比較好掌握。
注意:球拋高低適當,跨步急停穩定,熟練后可加轉身練習。
10、雙手向前上方拋球接跳步急停接球
方法:雙手持球于腹前,兩腳開立寬于肩,練習開始,雙手向前拋球,邁一步后跳起急停兩腳同時落地把球接住。再拋,跳停接住連續進行。
注意:拋球不要太遠、太高,適度。跳停穩定,熟練后加轉身。
11、對墻傳球,轉身接球
方法:距墻3米左右持球站立。練習時,用雙手對墻做胸前傳球,球出手后迅速做原地前轉身360 再接球。再傳球做原地后轉360度接球。
注意:球要傳好,轉身平穩。
12、接從墻面反彈球
方法:兩人一組,接球者距墻3米左右站立,做好接球準備。持球者站在接球者背后。練習時,持球同學將球對墻傳出,接球者迅速判斷球從墻面反彈方向,在球落地前將球接住。
注意:傳球者在傳球的力量、方向上不斷加以變化,以使接球者在移動、判斷,反應接球等方面得到鍛煉。練習一定次數后交換練習。
13、原地運起靜止不動的球
方法:原地半蹲,把球放在地上靜止不動,如練習時用手指手腕力量拍擊球,利用球的反彈作用將球拍起,然后再慢慢將球按拍成“成球”。連續進行,一定次數后換手進行。
注意:① 用擊打球的力量。
② 手指手腕充分放松成鞭打動作。
③ 擊打后立即離開。
14、直臂對墻拍球
方法:右手持球于頭上右前方,利用指腕力量對墻進行拍按球。
注意:練習時由慢球到快,兩手交替練習。動作熟練后,可變換球的落點,例如向左、向右、向上、向下移動拍按,也可在墻畫上圖形按圖型拍球,例如O,△,S。
15、直腿坐地體側運球
方法:直腿坐地上,雙手持球于胸前.練習時,右手在右腿外側做低運球,使球落點逐漸向足尖移動,至遠端后再向右后畫弧至身體右側遠端,再還運至開始部位,兩手交替進行練習。
注意:用力收腹保持直角坐勢,伸直兩腿,做此練習。有壓腿柔韌性之功效,要學生毅力頑強地進行,有一定難度。
16、固定手臂原地左右手拍按球
方法:原地半蹲,運球手的肘放在膝上,固定不動,利用指腕的力量做低運球。亦可固定兩臂在膝上做換手變向運球。
注意:① 固定膝上肘關節。
② 利用手指手腕控制球的方向。
17、兩手交替胯下前后手拍按球
方法:兩腳左右開立,屈膝重心稍下降,兩手在胯下,在身前左右手各拍一次,然后兩手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次,再移向身前……反復進行。
注意:充分利用手指、手腕、快速移動手臂。
18、原地雙手交替拍按球
方法:兩腳開立,屈膝,兩手交替拍按球的外側上方,使球向兩側彈起,反復練習。
注意:手指手腕控制球,逐漸加力。
由于根據習慣幼兒也經常喜歡用右手拿東西,因此開始從右手開始練習原地拍高球,原地右手拍高球的動作要領:站在自己的原地,基本站姿站好,雙手五指張開,右手放在球的上面,左手放在球的下面托住球,雙手托住球持胸前,做好準備拍球姿勢,拍球時體會手指(食指和中指)壓撥球的感覺,手腕上下用力搖動,每次球拍的高球不要超過胸前,肚子的高度為好。同理,左手拍球動作方法一樣。
1、后衛的防守處在第一線,一切防守都是從后衛開始的,無論你是全場緊逼以好還是投籃投進或投不進,任何防守都是從后衛開始組織起來的。后衛防守定下了調子,如果后衛像發了瘋似的去防,后邊的內線一般都會跟進向后衛一樣去防守。
這些方法可以增強你的籃球彈跳力①開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,
②向上跳離地面較少20cm到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25cm-30cm)。當在空中,你的雙手需放在后面。著地時,完成一次。接下來,只需重復以上步驟。
2、抬腳尖(提踵)
①首先,找個梯級或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著
②腳尖抬到較高點
③再慢慢放下,完成一次。
3、臺階
①找張椅子來,把一只腳放上去,,呈90度
②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上,
③重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
4、縱跳
①雙腳放直,與肩同寬,“鎖緊”膝蓋
②只用小腿跳。彎曲腳,膝蓋盡量不彎曲
③到地時,再迅速起跳,完成一次,這一項很難,可用手幫助起跳。
5、腳尖跳
①將腳尖抬到較高點
②用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm。
6、蹲跳 (這一項每周練一次)
①站立,懷抱籃球于胸前
②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起腳尖,大腿需保持90度
③跳起至8cm-13cm,一定要保持步驟2的姿勢,
④著地,完成一下。
溫馨提示:
1、練習每組較好重復做三次,每次間隔休息盡量控制在2分鐘以內,經過長時間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高;
2、以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調整,較好在專業人士指導下進行。。
大家好,今天講講低位轉身,低位轉身是轉向底線的攻擊手段,它能讓你迅速擺脫防守,切入到籃下輕松得分。這招在我們背對防守隊員1VS1單打,非常好用,是甩開防守者投籃好招式,地板流打法,可以讓防守更具威脅性,更加難以防守。解析環首先我們要先卡好位置接球,盡量用背部擋住防守,雙手靠近稍微往前一點接球,防止被防守斷球!低身,首先我們背對防守時,雙手持球先觀察防守,同時要確認中軸腳,啟動突破時非中軸腳先跨出!
無球擋拆。其實上面已經說過了,就是替沒有球的隊友打掩護。替有球的隊友掩護,那這有什么意義呢?意義就在于可以讓沒有球的隊友身邊出現防守空檔期,從而制造機會上籃得分。我來給大家簡單舉個例子:比如你在場上跑動,防守你的人肯定會跟在你后面也在跑,而這種情況在場上肯定不止你這一處。當你跑到你隊友的防守人跟前擋住他的時候,你隊友就可以趁機快速跑開,這個時候他身邊就是防守的空檔期,就可以有機會要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆,但同樣是需要的是隊友間的默契配合。
一、后衛的領導才能:
怎么打籃球?籃球是年輕人們熱愛的項目之一,他們為籃球而著迷、為籃球而瘋狂。籃球是一項體力運動,也是一項技術運動,它可以讓你的身體得到鍛煉,讓你更喜歡運動。空閑時間就可以去打打籃球,不僅交到很多的小伙伴,而且自己的身體也得到了鍛煉,所以, 籃球是一項很好的運動,那么怎么打籃球呢?
上肢力量保證了你能在高對抗情況下完美的完成技術動作。
沈陽小學生籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質,提高抵抗力,與助于孩子身高的發展,培養孩子團結堅強的意志品質。。學小學生籃球就來沈陽小學生籃球培訓學校
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