新聞標題：2020三亞天涯區減肥訓練基地

三亞天涯區減肥夏令營是三亞天涯區減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，三亞市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，三亞天涯區減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

三亞天涯區減肥夏令營培訓學校分布三亞市海棠區,吉陽區,天涯區,崖州區等地,是三亞市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

在練習的過程中，一定要注意，每一次的呼吸時間，放松我們的身體，這樣才能更好的感受身體的變化。

Bariatric surgery is usually considered a last resort in treating severe obesity and it consists of two main procedures:gastric bypass and gastric banding.

3月經期間減肥瑜伽體式臥束角式
1.仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對。
2.兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習5分鐘。

3 將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;

腹部減肥瑜伽三、脊柱扭轉式

從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

保持姿勢進行3-5次呼吸

3簡單減肥瑜伽方法一、船式
1.坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
2.雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾。
3.雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
二、鱷魚式
1.仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
2.右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
3.吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。
三、樹式
樹式能鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1.自然站立，雙手垂放身側，放松肩膀。
2.右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3.保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

要注意體重過大的、高血壓的人不應該經常喝咖啡，咖啡容易使人變胖，而且咖啡喝多了反而容易升血壓。

咖啡本就屬于一種具有減肥效果的飲料,如果經常喝咖啡,可以起到促進減肥的作用。因此，減肥是可以喝咖啡的。

在勞累了一天之后，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放松下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。
當然，也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間既可。

咖啡的香味使人情緒穩定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

3 完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。唯有這種呼吸才是瑜伽的最終呼吸要求。
做法:盤腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，感覺腹部慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部，再讓空氣充滿肺的上半部，現在空氣充滿了肺部的每一個角落，你已經吸氣吸到雙肺的最大容量，再緩緩地呼氣，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收縮腹肌，把氣完全呼凈。

保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。

2、海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。

　　A: Hey，David. How\'s it going? You look a little down.

4睡前十分鐘燃脂減肥瑜伽動作一：

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