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【Inside out運球+轉身過人】在 準備過人之前,先靠近防守球員,隨后做出一記Inside out運球,誘導對方以為你會從運球手一側突破過去。待防守球員的防守重心偏離,立刻轉身從另一側突破。我們看到訓練師在做Inside out運球時,是將球從雙腿之間穿過的。如果你的運球水準還沒有達到這種程度的話,可以選擇在體前做這個動作。
蹬地向正側面移動,滑步是在防御時應對對方短距離快速移動經(jīng)常使用的動作,是籃球運動中獨有的動作。例如,向左側滑動的時候,左腳先抬起,隨之右腳蹬地,使左腳向左移動,右腳也隨之滑向左側。側向移動時基本均可使用,注意兩腿不能并攏。準備好下半身的迅速移動“交叉步”和前面介紹的“滑步”一樣,都是在防守時典型的步法。在對方隊員快速運球、長距離移動等情況時使用。上半身面向對方隊員,下半身向其移動。雖然需要保持上半身不動, 只移動下半身,但其步法跟平時跑步一 樣,不需要特別注意其發(fā)力方式。
于是引出下面的經(jīng)歷。在初三中期,校內舉辦初三籃球比賽,以班級為單位,我們8班水平最高,這是毋庸置疑的,水平第二的是9班,也有幾個校隊的,我們是兄弟班。不過,兩個班的班主任由于一些原因一直互相看不對眼,我現(xiàn)在認為也許是我們的班主任當時太過年輕氣盛的關系,對方的班主任是國家優(yōu)秀教師,年紀不小的,很有修養(yǎng),所以我認為,當時我們的二十多歲的班主任也許是太年輕的關系。
3、當組織半場防守時,一定要防一側,要迫使對方后衛(wèi)向邊線運球、向一側運球,這樣就可以告訴同伴哪邊是強側、哪邊是弱側,給同伴一個信號,也迫使對方只能朝一個方向去而不是向中間,因為中間有兩個進攻的方向。
以上練習動作要求:重心穩(wěn),變向動作要快速突然。
全封閉籃球主題冬令營,給孩子一個脫離溺愛的環(huán)境
7、兩人相互踩腳。要領:腳步靈活,不能用腳踢。
當年姚明身上吊著三個人依然能進,那憑借的就是上肢力量。
中國男籃和歐美強隊的差距,最突出的一點就是上肢力量。
虛實晃動
當對手緊逼防守,試圖斷球的時候,一定不要緊張,大膽的利用手感左右晃動,看準機會突破。注意:在左右晃動的同時不要忽略對球的保護,所以必要的胯下運球以及適當?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。對應身體技術練習:球性及手感練習,爆發(fā)力練習。
(8)對墻傳球:以高度120公分對墻傳接球。
突破前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠。左手運球時,雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下?lián)Q手運球。右手把球從地運起的同時,身體迅速拉弓右轉,右手掌置球的右側,右臂緊夾在身體腰部。再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。2.投石問路 右腳抬起,運球朝對手的左肩方向前跳,有點兒佯右切的味道。右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。左手實際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運球,然后迅速換手到左邊。防守者因被假跳投所騙,重心一時向上浮起,此時左切。左腳跨入限制區(qū),一看前面的補位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點式”投球法出手得分。
重慶籃球培訓
現(xiàn)在的很多人都比較缺乏鍛煉,年紀越大身體素質也越來越差。據(jù)重慶籃球培訓老師講述,小時間進行一下籃球訓練對于孩子的成長幫助是很大的。
幼兒學習籃球過程中有很多技巧需要不斷的練習才能掌握,重復的練習很容易沖淡孩子訓練的積極性。
對于籃球短褲,通常比較好的牌子也就那么幾個,國外的Jordan,耐克,阿迪,安德瑪;國內的基本有李寧,安踏比較好。面料對于運動來說選擇棉質的較好,最好是那種有內襯網(wǎng),并且外層比較單薄的,易于透氣排汗,千萬不要買材質很厚的那種。版型可以稍寬松肥大一點。顏色圖案看你個人喜好吧,可以拉風點,如果球技過硬。t恤,一般都是籃球背心吧,網(wǎng)孔棉質,速干的。
第二種方法是示范法,每次教幼兒前老師一定要示范,一次不行,要多次示范,幼兒會更加老師的動作進行一個形象的模仿,對于這種模仿,幼兒顯示出了一種超強的能力。
記住在過人時候,眼神要放光,但一頂要快,只是一閃之間,或是一開始就眼里無神,絕對不能讓防守你的人,知道你想過他,讓他看不透你的心理,這樣他才不好防你,注意還是在過人的時候,要把速度把開,越快越好,但它必須你的運球絕對的熟練才行
top2:得分種類;球投進籃框經(jīng)裁判認可后,便算得分。3分線內側投入可得2分;叁分線外側投入可得3分,罰球投進得1分.top3:進行方式,比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū),由主審裁判拋球雙方跳球,開始比賽。擲界外球。top4:選手替換,每次替換選手要在20秒內完成,替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
在游戲過程中,孩子們都非常的積極,但是,可能是因為運西瓜的游戲我班幼兒玩過了,我在游戲要求時就只是簡略說一下,只是個別幼兒還不是很好的掌握游戲規(guī)則,仍然需要我的強化指導,可見,在教學活動中正確的引導幼兒是非常重要的,在今后的教學中我會更加注重這方面的,爭取做得更好。
沈陽少兒籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質,提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學少兒籃球就來沈陽少兒籃球培訓學校
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