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落位，倚住防守球員，抬手要球，這是內線球員標志性的動作。當內線球員做出這一些列的動作時，往往是因為出現了背身單打的好機會。那么接到球之后，優秀的內線球員會怎么做呢？以下是一些基本的進攻套路。1、接球轉身直接跳投。注意，用遠離防守人的那只腳作為軸心腳，這樣才能獲得投籃空間。2、轉身突破上籃以右腳為軸轉身上籃。注意轉身之前的假動作，轉換要迅速，同時掌握好節奏的變化。對于初學者而言，這里最容易犯的錯誤是走步。左腳為軸轉身上籃，動作要領同上。當然，如果你是一個雙手控球的高手，此時你的技術優勢就能凸現出來。

　　五、后衛的無球移動：

教練員鳴哨開始比賽，所有球員開始在界限里面里面運球，同時要試圖把對方的球打掉。隨著場上的球員越來越少，教練員可以縮小界限。如開始三分線為界，后來油漆區為界限，后來還剩兩個人左右的話以限制區內為界。直到最后一個勝者。（四）教學要點1、如果球員二次運球、走步等犯規違例行為，該球員出局。教練員所做的就是看著誰出局。2、不斷提醒孩子們頭向前看。3、規定出局的孩子站在某一個特定的區域，不然孩子們會 到處亂跑。

　　不能吃晃，被人家一晃就跳，這樣的話再過800年你的防守水平也提高不了。

　　話再說回來，科比也好，喬丹也好，都不需要再來證明他們的投籃有多么優秀了，你只需要看看他們在高強度的防守面前那驚人的命中率和穩定，你就不該再懷疑投籃動作的重要性，為什么？喬丹和科比是眾所周知的練習投籃的狂人，那么他們練投籃練的是什么？只是沒腦子的胡亂找尋所謂的手感嗎？為什么他們兩個人的動作可以說幾乎如出一轍了，而又為什么他們的命中率都會這么高呢，為什么他們的每個動作都幾乎一模一樣呢？而又為了什么，他們會最終形成這樣的動作呢？答案我想已經很明顯了：最適應現代NBA籃球的標準投籃動作。每個細節都很重要，你少了一個細節，命中率就會降低一點，就是這么簡單，一個都不能少。

籃球技術都是慢慢解釋動作說明的！單動投籃1 motion shot，代表人物庫里，動作特點是從腳尖開始傳力到腿，腰，直至抬手投籃，完全一個連貫動作。優點：省力，適合小個或者年齡小的球員，出手速度奇快，持球運動站中配合運球晃動，或者打出空位直接出手時間很短，難被封蓋。缺點：停球后面對大個子或者多人包夾很容易死球，參見18年全明星最后杜蘭特和勒布朗包夾庫里。

（3）.全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。

　　把每一次比賽都當做最后一次比賽，學會珍惜，若如此，你的水平就會不斷提高，你也就能更多的感知籃球的魅力。

（12）半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。

　　防守無球對手時，同樣要緊貼，同時還要用余光注意拿球的對手。一旦發現無球對手加速奔跑，自己同樣要加速奔跑起來，而且一定要站在他與籃筐之間的位置。這樣一來，可以減少無球對手空手切入籃下的機會，很大程度上抑制對方的沖搶籃板。切記籃球場上高手如云，雖然進攻十分有風范，但防守也是不可缺少的一部分。進攻技術固然重要，但保持攻守平衡也十分重要。

常用的練習：

　　四、后衛的投籃：

　　籃球的大宗師，在思想上也可以與其他思想學術的大宗師比肩。

一、籃球運動能改善青少年的肥胖、矮小、懶惰、膽小、孤僻等；二、籃球運動能提高青少年的彈跳、速度和耐力素質；三、籃球運動能增強青少年的靈活性、協調性和靈敏性；四、籃球運動能促進青少年智力的發展；五、籃球運動能培養青少年良好的意志品質和 團隊合作精神；六、籃球運動有利于青少年心理素質的健康發展；七、籃球運動能豐富課余生活，培養健康、開朗、自信的心態。

九、多練習投籃，提高投籃命中率高的不二法門，就是投投投，只有投籃多了，才能夠練出手感，才能夠百發百中十、怎么打籃球？防守很重要，在打籃球的時候，只進攻不防守，永遠不會贏球。防守不但要有身體，還要有好的防守意識，要預判到對方突破和投籃的時間和方式，才能夠做好防守。

而若是3分的話，則有可能球會彈得較遠，但也大多數時候都是彈回出手者的方向或與出手者相對的方向這兩個方向，這時就有運氣的成分了，看是否在球彈出的路線上剛好有你的隊員。進攻籃板：對方當然也知道哪里是最好的位置，所以他會盡量不讓你進入那個位置，這時就需要有一定的沖搶意識和身體，尤其是你的腳下要夠快，

近視眼的同學運動需警惕視網膜受傷喜好的選擇對于每位孩子來說都是平等的，假如孩子是近視眼，運動過程眼睛外傷性疾病的發生概率那可就不平等了。據臨床統計，70%視網脫離患者是近視眼，原因是近視眼眼軸增長，視網膜隨之變薄，抗擊能力下降，醫學上把600度以上的近視眼定為高度近視，高度近視人群尤其要注意在運動中保護眼睛熱愛打籃球的同學們在平時一定要合理用眼，避免發展成高度近視眼。

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