課程標題：沈陽皇姑區去哪里學青少年心理輔導好

沈陽皇姑區青少年心理輔導是沈陽皇姑區青少年心理輔導培訓學校的重點專業，沈陽市知名的青少年心理輔導培訓機構，教育培訓知名品牌，沈陽皇姑區青少年心理輔導培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的教學方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

沈陽皇姑區青少年心理輔導培訓學校分布沈陽市和平區,沈河區,大東區,皇姑區,鐵西區,蘇家屯區,東陵區,沈北新區,于洪區,新民市,遼中縣,康平縣,法庫縣等地,是沈陽市極具影響力的青少年心理輔導培訓機構。

俄國教育家烏申斯基說過，“注意是心靈的天窗”。只有打開注意力的這扇窗戶，智慧的陽光才能撒滿心田。

總之，注意力是打開孩子心靈的鑰匙，有了它，孩子便能學到好多東西，幼兒注意力不集中、思想渙散，很多有用的信息便無法進入孩子頭腦中。雖然造成注意力不集中的原因有很多，但是可以通過有效的方法培養孩子的注意力。

父母還應注意調整自己的言行舉止，適時地對孩子提出適當的要求，與孩子形成良好的互動模式。

例如，當孩子全神貫注地做某件事時，成人不應隨意地去打擾孩子。我們經常會看到，孩子正聚精會神地玩著插塑或搭積木，爸爸走過來問一問吃飽了嗎，一會兒，奶奶又走過來讓孩子去喝果汁，又一會兒，媽媽又叫他幫忙去拿樣東西。孩子短短幾分鐘的活動被大人們打斷數次，時間一長，自然無法集中注意力。所以，在孩子專心做事時，家長比較好也坐下來做些安靜的活動，切忌在旁邊走來走去，打擾孩子。

　　9.當我承認家人對我不好時，我很難受，但事實如此，我現在的人生是他們一手造成的，但我為什么要難受？

十九世紀有個哲學家有個怪癖：他習慣在衣柜上放個蘋果，如果不這樣做他就無法專業。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。在此，我希望能提供一些積極的思考態度，以告訴自己“我要專心”的念力，打破一些限制，讓你在學習或工作中，找到加速自己專心的方法。

一、找出重要性。如果你很討厭開會，常常在會議上神游。不妨勉強一下自己換個角度想：開會可以分享他人的經驗和檢討自己的過失，以后在會議上就不會像個幽靈而出丑了。

二、分段進行。將事情切割，把復雜的事情切割成簡單的組合，這時就容易專注在當下進行的段落，而不容易干擾而分心了。

三、時間管理。將所有要做的事情寫下，什么時候該做什么事事先規劃好。現在電腦工具這么發達，在思考規劃上，有很多的輔助工作可以使用。

四、確定目標。將工作或學習的目的清楚印在腦海，將目的凸顯出現。當下就不要花太多時間在與這個目標無關的事。

五、營造環境。打造一個能幫助自己專心的環境，通常舒適沉穩的環境較容易專心。

六、排列順序。假設有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急，然后從重要的做起。別讓小事影響你。

七、排除干擾。盡量將會使自己分心的事情減至最低，例如不要一邊工作一邊講電話。

八、獎勵自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己，如買一件禮物或是好好吃一餐。適當的獎勵可以鼓舞自己更積極完成事情。

九、重質不重量。不要勉強自己一下完成很多的事情，“欲速而不達”不是沒有道理的。工作時間過長，或是工作量過多，會有反效果。

十、勿矯枉過正。應用適當的念力告訴自己要專心是很有效的，但是矯枉過正一味想著“我要專心”，反而會造成緊張讓工作效能降低，本末倒置了。

2、聽動協調

　　有些媽媽受傳統觀念的影響較深，認為孩子理所當然應該聽媽媽的，他們習慣于對孩子居高臨下，喜歡對孩子發號施令，要求孩子對自己唯命是從，孩子稍有些不順從，稍有些異議，便采取高壓政策把孩子的嘴堵上。但是這些媽媽忘了，孩子在一天天長大，他已經開始有了自己的主意和想法，他不會再像小時候一樣簡單地服從和遵守媽媽的命令，當他認為自己對的時候，他會堅持己見，當他認為自己沒有受到媽媽公平待遇的時候他會逆反。因此，要想減少孩子逆反行為的發生，媽媽必須改變原有的做法，把自己放在和孩子平等的地位上，像對待朋友一樣與孩子溝通交流。

　　孩子小時候都比較淘氣的，每遇到不如意的事情，就又哭又鬧。媽媽就十分心煩，很想打孩子一頓。但是，媽媽如能在關鍵時刻克制住自己。扔下孩子一個人哭鬧。過一會兒，等孩子一個人哭鬧得沒意思了，媽媽的氣也消了。媽媽再回過頭來跟香香講道理。上小學的孩子一般不太懂得控制自己，當他對大人的管教不服氣時，他可能會情緒比較激動，可能會沖大人發脾氣，可能會有過激的言語和行動，這時媽媽千萬不要跟著孩子一起急，要想辦法控制住孩子的情緒，可以先把事情暫時放一放，讓孩子看一會兒動畫片，出去與小朋友玩一會兒，或者呆在房間里做自己喜歡做的事，孩子的氣往往來得快去得也快，等到孩子心平氣和之后再來和他說道理。

　　但是，在父母在乎的成績上卻出了問題，而每次看到大考成績后的那絲快感，泄露了小勇的秘密：他的潛意識不想考好。

黑27以下過于普通，似乎覺得就這樣平平穩穩地走下去黑也不錯。可其實對局時下到42接我已覺得白取得了優勢。

另一種思考注意力的方式就是把集中注意力看做是一個逐漸發展的過程。在出生的頭幾個月，當嬰兒循著母親的聲音轉向母親的臉，露出滿臉笑容時，那就是注意力的開始；當一個孩子坐在教室里，聽老師講課然后舉手回答問題時，那也是在利用注意。不管是跟隨目標的嬰兒還是利用運動系統來解決問題的幼兒，甚至和老師進行交流的小學生，他們的行為都涉及集中注意力。

我們做的這些習慣性的日常瑣事，是沒有注意的，是沒有在腦子中登記的，這叫無意識姿勢。如果你很著急，壓力很大，或是手頭的事情很多，你就很可能在做一些日常瑣事的時候不經過腦子。在這種情況下，我們是處在一種輕度睡眠，或是處于一種自我催眠的狀態下，我們就不能肯定自己是否做了一些事情。幸運的是，這些日常瑣事一般不會出現在我們的腦子里，除非是我們將它們調出來。如果這些事情總是擠在我們的腦子中，我們就無法去學別的事情了。你能想象自己全神貫注的系鞋帶的情形嗎，把每一個步驟都想得很清楚，你做得到嗎？

7　5　2　3　1　2　1　1

當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治： (1)、養成良好的睡眠習慣 一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。 (2)、學會自我減壓 高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？ (3)、做些放松訓練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。 (4)、做些集中注意力的訓練 我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

家長應該注意一下是否有什么東西會妨礙到孩子的專注。他是否餓了、累了？如果是這樣，那就在要求他做作業前吃點小吃。如果家里的其他人導致對方分心，那就讓他們待在不同的房間。晚上的睡眠質量也很重要，要確保孩子能夠得到充分的休息。孩子們從學校回到家通常需要先休息一下。“每個人都需要一個‘停工期’，這有利于我們恢復精神、保持專注。如果孩子沒有得到休整，過度勞累，他們會通過自己的行為發出需要停工的信號。”羅哈斯博士說道。“他們拒絕我們的要求，可能是在告訴我們他們需要一些回旋的余地，需要放松。”

⑸從孩子有興趣的事著手

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