沈陽鐵西區兒童籃球是沈陽兒童籃球培訓學校的重點專業，沈陽兒童籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　記住：搶斷的重點在于時機，不要輕易出手，但出手就要有收獲，瞎搶的人不會是個好G。如果掌握好了，搶斷有時候也會有驚人的威力和效果。

拍球的動作要點

犯規
國際籃球規則中，犯規是指與對方球員的非法身體接觸和/或違反運動道德的行為，每次被判犯規的球員都會被登記，每個球員容許有5次個人犯規（NBA聯盟為六次），而個人犯規包括以下幾種：

有以下幾類犯規：

侵人犯規（一般人稱為個人犯規）
定明球員不得以任何不正常的姿態(超出他的“圓柱體”)，去阻止對方球員的前進，或使用粗野/激烈的動作。常見的侵人犯規有：

阻擋
撞人
背后非法防守
阻撓
非法掩護
非法用手
推人
罰則：如被判侵人犯規，除犯規球員要被登記一次個人犯規外，對方更可按情況得到控球權或罰球機會。

落位，倚住防守球員，抬手要球，這是內線球員標志性的動作。當內線球員做出這一些列的動作時，往往是因為出現了背身單打的好機會。那么接到球之后，優秀的內線球員會怎么做呢？以下是一些基本的進攻套路。1、接球轉身直接跳投。注意，用遠離防守人的那只腳作為軸心腳，這樣才能獲得投籃空間。2、轉身突破上籃以右腳為軸轉身上籃。注意轉身之前的假動作，轉換要迅速，同時掌握好節奏的變化。對于初學者而言，這里最容易犯的錯誤是走步。左腳為軸轉身上籃，動作要領同上。當然，如果你是一個雙手控球的高手，此時你的技術優勢就能凸現出來。

　　2、掌握內線防守技術的球員，因為擁有個子優勢，在稱雄內線的時候，大多都忽視了外線技術的鍛煉。同時，掌握內線防守技術時，一定要擁有非常迅速的走底線能力。防守時的移動速度同樣重要，始終保持和進攻球員的身體進行親密接觸，并且隨著進攻球員的移動而移動。大家都學過物理，應該明白力是作用力和反作用力相對的，當有身體接觸的情 況下，對手的移動速度會由于該接觸而有相應的減低。正是如此，掌握內線防守技術就一定要鍛煉自己雙腳的力量，經常鍛煉雙腳，使其擁有一定的力量，這將在內線防守中占據十分重要的作用。無論進攻球員從任何方向朝著內線擠入，都應用雙腳傳遞力量，讓自己用身體正面頂住對方的力量。在籃球規則中也規定，一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規，正是如此，雙腳和腰部的力量在防守中顯得十分重要。

　　處于外線的對手想要得分，一般的選擇就是突破上籃或者遠投得分。正是如此，防守的時候，一定要緊貼對手。在對手運球的時候，應該保持微微下蹲的姿態，保持身體重心能夠在瞬間做出反應，而不會使自己突然摔倒在地。緊跟對手的時候，身體一定要保持和進攻方的正面對抗，同時需要注意步伐，不要造成造成防守違例。

然后你才有機會展現你的技巧：運球，突破，投籃，籃板，防守等。根據上面陳述的籃球的特質，針對一些有些許上進心的同學，想訓練但是又沒有專人指導和訓練環境的，可以推薦以下基礎層面的訓練（球場大腿、BUG以及高手可以自動略過以下部分） 時間消耗：我們假設工作日，每天拿出1個小時；周末。每天拿出兩個小時，進行一個30天（四周）的循環。我們都需要具體做哪些功課呢？請帶著一顆不想被“大腿”打的毫無還手之力的敬畏之心就是要倔強。

上籃是一項基本的籃球技術，是一種高命中率的得分動作，受到廣大籃球運動員以及愛好者的歡迎，并不斷創造了上籃的奇跡�？墒怯泻芏嗲蛴言谏匣@的動作都做的不錯，但是關鍵的一點就是球總是會拿不住或者被對手斷掉，下面小編就為大家帶來上籃時如何保護好球技巧，希望可以幫到大家。1、在運球后起第一步的時候，就用兩手將球環抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護球不讓人斷掉（這一招如果經常打球應該會碰到不少這樣護球的人，

5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。

重慶籃球培訓

3、變速、變向擺脫接球：

對方的速度快，自己的速度慢，采用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。

4、到防守人的身后突然擺脫接球：

前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處于防守人的身后，突然拉出或者轉身接外線后衛的傳球進攻。

想要提高球性除了勤加練習別無他法，而且最忌怠于練習，每天就算再忙，只要家里有籃球，抽出時間把前六個動作練習下也是沒什么困難的，那么籃球基礎訓練有哪些呢？


1、基礎運球，左右手各30次為1組，共2組，這也是基礎變向動作的一種，我們俗稱in＆out，在實戰中也是非常高效的一個動作，練習的時候胳膊負擔很重，一定要堅持住，可以盡可能多的做。

2、口袋運球，左右有各15次為一組，共3組所有的節奏停頓、轉換都非常依賴這個動作，順著球的慣性引球一段距離，讓球在手上停留的時間盡可能的長，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次為一組，共3組，沒有上升到與身體相結合的難度，所以還是比較容易掌握，做的不好或者總是失誤的要多多練習。

勾手三步上籃是溜底線或側面上籃為主的跑籃方式，這樣既能發揮三步上籃的速度優勢，又能利用勾手避開對手的封蓋，下面小編分享一下勾手三步上籃技巧。一、啟動速度要快勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，

要想更好的掌握籃球的“基本功”，必須制定詳細的練習計劃，在練習的時候要嚴格執行計劃，切忌隨意。對于基本技術的練習沒有捷徑可走，不可能一口吃成一個大胖子�；@球基礎訓練它是一個由簡單到復雜的過程，是一項不斷提升不斷探索和不斷堅持的旅程。在這個過程中你不僅學到籃球的基本技能還能創造發展自己的球風，把創新和基礎結合起來，才能達到籃球基本功訓練的最終目的。

一， 防守和籃板：在防守上要掌握整個內線。作為防守防禁區內的較后一道防線，需要能夠頂防進攻方籃球中鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。這兩項任務的要求籃球中鋒球員在判斷對手進攻的較后落位上必須相當老練，而且需要快速 的移動和熟練的站位技巧。

下面展示的是雙人投籃的練習。每個球員都需要一名同伴，并且此套練習系統能循環全場。在這套訓練系統中，必須確保每個射手都明確的使用他們優秀的投籃技術，擠進油漆區，跟進每個球，不會盲目的往邊線移動。射手接到的每個球都將會在三重包夾下。確保傳出的每個球能撕開防守并且準確的被接住。射手接住球后需要全力奔跑到投射點……切勿浪費一分一秒！確保訓練始終保持競爭性且每對搭檔都要全力得分。最終得分最少的人……請到一邊俯臥撐。

初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過來冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應并可有效止痛。（此舉的目的是冷卻血液，讓其凝固，崴腳之后血管肯定破 裂，防止其出更多的血），想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛，并且減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加 重。確認沒傷到骨頭可以自行解決，傷到了還是乖乖去醫院吧��！一般情況不會傷及骨頭緩沖階段：做好前一系列準備之后，坐到場邊休息片刻，一定要休息，不能馬上就離開，否則移動起來傷情只會加重�。。ㄓ袚�架的情況另作考慮），待疼痛減少之后，方可在其他人員的攙扶下去醫院或者其他有藥物基礎治療的地方，一定要有人攙扶（情況嚴重的話）。

人筐合一之境：

今天我們就向大家介紹一些小籃球運動的基本知識，幫助大家更好的了解小籃球運動。什么是小籃球:小籃球比賽應是比賽開始當年周歲年齡12 歲或12歲以下的男孩和女孩參加的比賽，也可以是男孩和女孩一同混合編組參加的比賽。小籃球比賽是 2 個球隊參加，每個球隊的目的是將球投入對方球籃得分，并且阻止對方球隊得分。

沈陽兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球就來沈陽兒童籃球培訓學校

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