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要想更好的掌握籃球的“基本功”，必須制定詳細的練習計劃，在練習的時候要嚴格執行計劃，切忌隨意。對于基本技術的練習沒有捷徑可走，不可能一口吃成一個大胖子�；@球基礎訓練它是一個由簡單到復雜的過程，是一項不斷提升不斷探索和不斷堅持的旅程。在這個過程中你不僅學到籃球的基本技能還能創造發展自己的球風，把創新和基礎結合起來，才能達到籃球基本功訓練的最終目的。

　　4、進行內線防守時，一定要明白自己的對手主要目的就是完成投籃，自己的主要目的就是防守對方投籃。當進攻球員出手投籃時，一定要全力起跳干擾。記住，你要做的任務是干擾，而不是封蓋。盡管封蓋這個動作看起來相當霸氣，甚至讓對手膽戰心驚，但在對抗的時候，封蓋的幾率實在太低了，并非所有的防守都必須以封蓋告終。要知道，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員，其最終結果都是犯規。當然，如果你的身高超出對手30CM以上的話，你不妨嘗試，封蓋的幾率非常大。在對方出手投籃時，起跳干擾是一個比較有效的防守手段。用手擋住投籃者的視線，從投籃者的發力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃準頭。一旦籃球從進攻者的手中投出，應立刻轉身面對籃筐，半蹲姿態保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。

30算一組，做三組；運球：單手左右拉球，幅度由小到大（左右手都要練）也是每個幅度運10下，30算一組，三組。運球再好，過人靠腳。球運的天花亂墜，腳底下絆蒜還是不能過人。做大幅度動作時，你的腳尖要保持旋轉；單手運球 前后拉球，任何單手運球練習，你的另一只手別閑著；兜球繞大腿：練習過人時的轉腰習慣；

（7）后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。

得分種類：球投進籃框經裁判認可后，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；叁 分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。

進行內線防守時，防守心態很重要。要給對方施加壓力，讓他覺得你很難突破。不要急躁，不要輕易下手斷球，一出手，必定又快又狠，化被動為主動。還有就是最關鍵的就是對他運球突破路線的判斷，防守時腳步要穩，不能亂。注意一點，你防的是人不是球，球可以過去，但人不能。在籃球場上，相信很多朋友面對射手類型的球員時有種難以防范的感覺。對方的命中率相當高，不管是三分線內還是三分線外都能夠瀟灑進球。如果對方個子比較矮還好說，可如果對方個子不但高，籃球技術非常好，這就難以防范了。

籃球培訓：在職業籃球聯賽里，側翼的防守人員通常是有充分的體力和極具侵略性的。

雙手胸前拋球：雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協調性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學的幼兒拋球高度要求應比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

因為不同角色要求的籃球鞋性能是不同的。比如：如果你所處的是中鋒位置，那么耐克霍華德籃球鞋是很多人推薦的!第二：根據自己經常打的場地條件來選擇，有些是室內籃球鞋有些是室外籃球鞋!第三：根據自己最想要達到的效果為選擇目標“是追求緩震性更強還是抓地力效果更佳”為選擇目的!籃球鞋的選擇其實就是根據自己的需求來挑選自己所需的款式，而不同季節所需要的鞋子要求當然不一樣啦。夏季籃球鞋推薦什么款式好呢?

　　以上就是新的籃球規則，重慶籃球訓練營希望籃球愛好者多注意，幫助自己。

兩只小手伸出來，

籃球傳球接球中技術常見錯誤;問題1：傳球時缺乏力量,糾正方法：強調必須保持肘關節內收，運用手腕和手指的力量傳球。傳球時兩個小臂向內旋轉時要蹬腿，伸展背部和手臂，給球更大的力量。問題2：傳球偏離目標,糾正方法：提醒要準確地傳球需要正確的跟隨動作，傳球后手指指向接球目標。

　　籃球基礎訓練之投籃

　　首先，我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序。力道越往上傳，發力越小。對于投籃的訓練，如果是對于初學者而言，那么先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然后進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之后，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。

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