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我們今天來學習三種傳球的方式,都是很酷的傳球技巧,學會這些會讓你變得更帥氣,讓你成為籃球場上那一抹搶眼的風景,一起開始我們今天的學習吧,讓你成長,讓你更優秀。
過桿時,軀干向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉,兩臂上舉,同時起跳腿迅速向上高抬,完成跨越動作。過桿后,身體側對橫桿,用擺動腿先落地,接著起跳腿落地,稍有緩沖;@球基本技術就是籃球技術動作,是籃球運動員必須掌握的最常用最基礎的動作,有移動、傳接球、運球、突破、投籃、搶籃板球、防守對手、搶、斷、打球等。
10秒鐘規則:球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。
9、5秒鐘規則:持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手(NBA規則中為10秒)。
10、3秒鐘規則:與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況。
11、侵人犯規:與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。
12、技術犯規:隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況。
13、取消比賽資格的犯規:球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況后,球員應立即被罰出場外。
14、隊員5次犯規:無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽。
15、違例:既不屬于侵人犯規,也不屬于技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界。
16、隊員出界:球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界。
17、干擾球:投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球。
18、被緊密盯防的選手:被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定)。
19、球回后場:球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回后場。
常用的基本運球手法練習:
只要對手伺機傳球,你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不過,因為要尋找自己的傳球伙伴,他總會有一瞬間無法對你集中注意力,他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落,然后把球撈回來。
首先雙腳要平行開立,雙膝稍彎曲。這里說明下,背后運球練習有兩種,其一是雙膝彎曲得很厲害的那種,是比較專業的訓練。然后開始運球,其過程不必多說,我想每個人都會。但是要注意兩點:1、剛開始練時,如沒有運球基礎,那么你應該先去練球性,關于球性的訓練我以后會再進行討論。
絕大多數的攻防都是從籃球后衛開始的,在防守當中,后衛是防守的第一線,它要去逼球,不管是全場防守或半場防守它都是第一個上去的,到了半場防守中,后衛還要去協防和輪轉換位,所以后衛的作用非常大;在進攻當中,后衛是運球推進前場的人,他是在半場發動進攻的人,他控制著整個比賽的節奏。
具體要求是:防守突破能力較強的對手時,要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策;如對手中樞腳在前面時,可以適當逼近,用同側腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側步突破時,也難以直向籃下;如果對手習慣以右腳為中樞腳,經常從防守隊員左側突破時,可以采用平步或用左腳在前的斜步防守,重點堵其左側,迫使對手無法突破或只能向右側運球。
。3)防傳球:
在籃球場上,對后衛來講包括支配球的能力(運球)、突破、傳球、投籃、無球的移動以及防守,支配球的定義就是球隨時在自己的掌控之下,不丟掉它,并且把它傳到自己想傳到的地方去。要想提高自己支配球的能力,首先應該練好像熟悉球性、運球、傳接球以及包括練好突破的技術。
就在這個時期,我從他們口中得知了一個傳說中的人物,也是我后來把他作為我的目標的人。這個人身體素質極其出色,最主要是彈跳,早前在初一的體育比賽,居然原地跨過了1米40的高度,要知道,這可是大學生背后式滿分的高度,一個不到1米70的初一學生就達到了,把全市都震驚了。之后他初二轉學去了一所籃球名校,并且學校為了讓他多打一年籃球留了一級。我第一次見到他的時候,他正是初三,我是初一,他是我見過的第一個可以灌籃的人,而且非常輕松,他那時的身高是1米80,被稱作“市第一前鋒”。他對我當時來說,簡直就是完美的化身,于是我暗暗的下決心,我要把他作為目標。
突破對后衛來講是極端重要的。當對方緊逼時后衛可利用突破將球推進到前場,另外,在半場陣地進攻時后衛可利用突破調動對方的防守,撕開對方的防線,迫使對方內線補人,造成局部地區的多打少。
球的落點:運球時,運球的速度、方向不同,所需的落點也不同。在繞桿時盡量把球的落點控制在離的近側為易,其落點基本上位于異側體側或側前方.4、手腳協調配合:運球時既要使移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的動作節奏。在移動速度不變的情況下,能否保持腳步動作和手部動作協調一致,在速度上同步進行,關鍵在于拍按球的部位、落點的選擇和力量大小的運用,
2、后衛要接應遇到困難的同伴,比如說籃板一傳,同伴搶到后場籃板,對方封堵一傳封堵得很厲害,后衛就要快速上前接應找一個好的接球角度把球接過來。另外同伴被對方夾擊了,球傳不出來,后衛要快速上前去接應。后衛要給同伴掩護創造進攻的機會,同時他的移動也是為自己造機會,在嚴密的防守下,后衛必須快速變向、變速去擺脫對方才能接到球,也才能進行攻擊和組織,總之,后衛的無球移動是非常重要的,我們必須通過各種無球移動練習才能有效掌握。一般來說,后衛主要通過變速、變向的防守來擺脫防守人,接持球隊員的傳球投籃或突破。
標準投籃動作的主要點在于,右臂一定要以直線形式拿起球,同時以直線形式出手。手腕手肘有在肩上的感覺(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正側方,而是斜上方,略有下壓。
處于平衡的姿勢時,以后腳為軸將身體轉向傳球手臂的那一側。肘部稍稍向內,將球舉到耳朵旁邊,傳球手置于球的后面,平衡手位于球的前面,就像棒球運動中接球隊員將球傳給第二壘隊員一樣。
原地V字型運球練習:運球要圍繞自己的身體做前后左右的運球,要計時,一般情況下運30秒,看自己在30秒內能運多少次,每個月測一次,看有多大的提高。體前雙手(單手)、體后雙手(單手)、體側單手V字型運球每一項都要計時,看運球速度有多快。
胸前傳球
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