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進攻方面，在內(nèi)線的對抗籃球中鋒一定要有強大的單打能力，能背對著籃框做單打動作，轉(zhuǎn)身投籃是較常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱得的上一個好的籃球中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適當時還幫忙隊友的防守是必須的。

運球技巧 - 變向：變向的幅度要足夠大，而且不要原地的變向，變向是為了突破，突破就要有一個往前的趨向，記住往哪邊體前變向的時候就要往哪邊前方邁一小步。

比如很多教練就強調(diào)快攻時，即使隊友已經(jīng)是單刀或甚至是走空籃的情況下，后面的隊員也必須要有跟進。4.一般來說，無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個半圓。防守籃板：當對方一投籃，立刻找到身邊最近的一名對方隊員并把他擋在身后，然后抬頭尋找球可能落下的位置，若你能搶好位置，往往不需要跳起，只要等球落地時將它收如掌中即可。對2分球來說，只要你和你的隊友這時占住了這個半圓的空間，球一般不會逃出你們的掌心；

兩腳分開與肩膀同寬，腰彎下一點點，右手五指分開，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當用力按壓球。球在彈跳時，手要跟著球的走向扒近或推遠球。看球的高低調(diào)整力量大小，等到球跳到最高處時再給它一個向下的力。拍球的時候，眼睛和身體要始終跟著球移動，眼隨球走，球進人進，球退人退，手腳動作協(xié)調(diào)一致。

2、熟悉球的特性，多玩皮球游戲

多玩玩球拍拍球，孩子就慢慢能從球殼的材料、質(zhì)地、球內(nèi)氣體的充盈程等體驗到球的彈性和手的力度的關(guān)系，能夠逐漸學會控制拍球節(jié)奏，找到合理的速度和力度的配合。

　　腰腹訓練

　　訓練也就是腰腹，力量可以劃分為上腹部、下腹部、側(cè)腹部、腰背部的練習。腰腹部的訓練不需要使用太大負重，一般徒手練習即可，但要重復更多的次數(shù)，此外，普拉提課程是增強腰腹部力量最好的訓練課之一，如果有條件可以把它加入你的訓練計劃。

　　2、要特別注意無球的防守，要隨時調(diào)整自己的防守位置，當你防有球的時候，你會給球很大的壓力，當球一傳出去以后，后衛(wèi)必須立即調(diào)整位置，因為你處在要協(xié)防和要輪轉(zhuǎn)補位的位置，因此要特別注意由防有球到防無球的轉(zhuǎn)換。

籃球培訓：進攻人員能常需要具備強壯的體格和快速切換移動速度的能力，這樣才可以在一個有威脅性的點接住球 并嘗試得分。

孩子學籃球，基本動作技能十分重要。在基礎(chǔ)牢固的前提下，可開始讓孩子接觸籃球賽制，規(guī)則，熟悉賽場，再學習一些基本的攻防技巧。例如：二次運球、走步違例、防守犯規(guī)、進攻犯規(guī)等。

打球前要檢查運動鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉(zhuǎn)身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。

　　只有冷靜下來，才能讓你的聰明大腦得以展現(xiàn)。

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如果防守你的人轉(zhuǎn)去防守持球的人，而原本防守的人因為本能問題也會去繼續(xù)上去防守持球的人，這個時候你就迅速跑開，你身邊的防守就會出現(xiàn)了空檔期，接到隊友傳球后，就可以輕松上籃得分。這個技巧需要兩個人有一定的默契。無球擋拆。其實上面已經(jīng)說過了，就是替沒有球的隊友打掩護。替有球的隊友掩護，那這有什么意義呢？意義就在于可以讓沒有球的隊友身邊出現(xiàn)防守空檔期，從而制造機會上籃得分。

練習方法：身體三個部位的繞環(huán)（頭、腰、膝）、雙手手指交替撥球、左右手拋接球、胯下“8字”地滾球繞環(huán)（提升點）。

籃球教學中往往很多技巧需要不斷的練習才能掌握，在籃球教學中一些技巧或許要高出部分大班幼兒現(xiàn)有的發(fā)展水平，在重復的練習后如果得不到成功的喜悅感往往會出現(xiàn)訓練積極性減弱，對籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計有趣的訓練計劃也是提高幼兒學習籃球興趣的因素之一。

重慶籃球培訓

　 現(xiàn)在的很多人都比較缺乏鍛煉，年紀越大身體素質(zhì)也越來越差。據(jù)重慶籃球培訓老師講述，小時間進行一下籃球訓練對于孩子的成長幫助是很大的。

先把運球練好,連續(xù)變向,你必須連出一個好個過人技巧,比如跨下運球或背后運球練好后,可以閉著眼打了,然后在拿那兩中的一種,聯(lián)系變項,一開始可以放幾瓶子在地上,然后在瓶子中間的空隙里運球

深圳小學生籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學小學生籃球就來深圳小學生籃球培訓學校

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