深圳南山區(qū)北大附中兒童籃球是深圳兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，深圳兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

1.一定要把對(duì)方球員擋在身后，不讓其靠近籃下，這個(gè)動(dòng)作要把重心降低，雙腿微曲，把力量集中到腰部，這樣有利于發(fā)力擋人，而且對(duì)方也不容易搶到你的身前。2.你在籃下的位置。好的位置就是就是在合理沖撞區(qū)之外。搶籃板時(shí)圍著沖撞區(qū)移動(dòng)，這就是非常好的位置3.首先要設(shè)定每一個(gè)球都不會(huì)進(jìn)，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準(zhǔn)備。

　　3、當(dāng)組織半場(chǎng)防守時(shí)，一定要防一側(cè)，要迫使對(duì)方后衛(wèi)向邊線運(yùn)球、向一側(cè)運(yùn)球，這樣就可以告訴同伴哪邊是強(qiáng)側(cè)、哪邊是弱側(cè)，給同伴一個(gè)信號(hào)，也迫使對(duì)方只能朝一個(gè)方向去而不是向中間，因?yàn)橹虚g有兩個(gè)進(jìn)攻的方向。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。

家長(zhǎng)或教師一邊示范練習(xí)一邊朗讀兒歌，同時(shí)帶著孩子學(xué)會(huì)兒歌，那么拍球、傳球練習(xí)就不再枯燥了，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起幼兒學(xué)習(xí)籃球的興趣。

七、再練習(xí)傳球技術(shù)，傳球也需要高超的技術(shù)和良好的大局意識(shí)，可以雙手傳球，可以擊地傳球，可以背后傳球等等。

重慶籃球培訓(xùn)班

操練滑步。籃球操練技巧中很慣例的一項(xiàng)就是滑步（從側(cè)邊快速移動(dòng)）。找一個(gè)隊(duì)友分別從左面和右邊傳球給你，操練轉(zhuǎn)換方向的滑步；交流場(chǎng)所時(shí)仍然保持防衛(wèi)姿態(tài)來(lái)回移動(dòng)。



一、滑步防衛(wèi)



最為根底的防衛(wèi)腳步。



由兩腳平行站立姿態(tài)開(kāi)始，向左邊滑步時(shí)，左腳向左(移動(dòng)方向)邁出的一起，右腳蹬地滑動(dòng)，跟從左腳移動(dòng)，并保持屈膝下降重心的姿態(tài)，上體微向前傾，兩臂(依據(jù)進(jìn)攻者的狀況)打開(kāi)，抬頭注視對(duì)手。（其他的防衛(wèi)方法都是在滑步的根底上演化而來(lái)）



2二、鏡像仿滑步





3三、側(cè)滑步操練





4四、勻速及改換的Z字滑步





5五、碎步腳步
。

【籃球比賽】籃球的規(guī)則 籃球比賽的基本規(guī)則詳解

1、比賽方法：一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場(chǎng)，每半場(chǎng)各 20 分鐘，中場(chǎng)休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。

2、得分種類：球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；三分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進(jìn)得 1 分。

3、進(jìn)行方式；比賽開(kāi)始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開(kāi)始比賽。擲界外球。

4、選手替換：每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。

5、罰球；每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過(guò)球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6、違例：普通違例，如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。跳球違例、跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。

7、30秒鐘規(guī)則：進(jìn)攻球隊(duì)在場(chǎng)上控球時(shí)必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì)比賽中為35秒)。

又如在拍球的練習(xí)中直接要求幼兒將身體重心降低，幼兒很難掌握降低的高度，同時(shí)降低過(guò)程中幼兒也需要學(xué)習(xí)對(duì)身體的控制力，幼兒容易堅(jiān)持不了。因此可以結(jié)合幼兒喜歡模仿的特點(diǎn)，和幼兒進(jìn)行一個(gè)老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。

游戲二、拋球游戲。拍皮球走一段路程后將皮球投進(jìn)空中的球籃內(nèi)并讓幼兒在下方接住球；

幼兒籃球

1、增強(qiáng)幼兒身體素質(zhì)，包含力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡 能力和協(xié)調(diào)能力等，提高幼兒抵抗疾病的能力。

2、學(xué)習(xí)基本的籃球技能，運(yùn)球、傳球、投籃、韻律籃球操等。

3、培養(yǎng)幼兒良好的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)、積極的態(tài)度、開(kāi)朗的性格、促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。

蹬地向正側(cè)面移動(dòng),滑步是在防御時(shí)應(yīng)對(duì)對(duì)方短距離快速移動(dòng)經(jīng)常使用的動(dòng)作，是籃球運(yùn)動(dòng)中獨(dú)有的動(dòng)作。例如，向左側(cè)滑動(dòng)的時(shí)候，左腳先抬起，隨之右腳蹬地，使左腳向左移動(dòng)，右腳也隨之滑向左側(cè)。側(cè)向移動(dòng)時(shí)基本均可使用，注意兩腿不能并攏。準(zhǔn)備好下半身的迅速移動(dòng)“交叉步”和前面介紹的“滑步”一樣，都是在防守時(shí)典型的步法。在對(duì)方隊(duì)員快速運(yùn)球、長(zhǎng)距離移動(dòng)等情況時(shí)使用。上半身面向?qū)Ψ疥?duì)員，下半身向其移動(dòng)。雖然需要保持上半身不動(dòng)， 只移動(dòng)下半身，但其步法跟平時(shí)跑步一 樣，不需要特別注意其發(fā)力方式。

　　在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始，我開(kāi)始不得不用少一些的氣力來(lái)和朋友們打球了，因?yàn)橹�前有朋友因�(yàn)槲铱偸峭痘@得分，而開(kāi)始不愿意防守我了，干脆讓我自己去表演。但我最受刺激的一次，是一個(gè)朋友，在和我打球之前囑咐我：“我女朋友來(lái)看我打球，你可別打太猛，給我留些面子”。我從那一刻才開(kāi)始意識(shí)到，以前我打球，是否真的不太注意別人的感受呢，我太自私了嗎？其實(shí)我在很早以前就養(yǎng)成習(xí)慣了，我很少跳起來(lái)蓋帽，不是因?yàn)槲疑w帽能力不行，而是因?yàn)楹芏嗳嗽诿鎸?duì)我的時(shí)候自己都會(huì)手忙腳亂的，怕我封蓋，我實(shí)在很不愿意看到這樣尷尬的場(chǎng)面。所以在面對(duì)弱一些的球友時(shí)，我只是裝作起跳嚇唬一下就算了，我不會(huì)蓋的。結(jié)果，這次這個(gè)朋友還是這樣囑咐我，我才知道，我該試著去注意其他人的感受，我該多讓他們?nèi)ケ憩F(xiàn)，就算不進(jìn)球，又有什么關(guān)系呢，這本來(lái)就不是NBA，何必這么認(rèn)真？我從此以后，和人打球都開(kāi)始有所保留了，我基本發(fā)力在五成或者六成就算了，所以到后來(lái)有些不太在行的朋友見(jiàn)我發(fā)九成力的時(shí)候會(huì)很吃驚。不過(guò)高手一眼就可以看出來(lái)我的余地，只不過(guò)很難看出來(lái)我到底保留了多少罷了。

在傳接球掌握的前提下，可開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)球的練習(xí)。運(yùn)球練習(xí)可通過(guò)以下幾個(gè)方面：原地雙手運(yùn)雙球；單手行進(jìn)間運(yùn)球；行進(jìn)間運(yùn)球急停急起。

吊傳身處高位或者低位區(qū)且背對(duì)籃筐，同時(shí)又被對(duì)方球員嚴(yán)密防守時(shí)，需要使球穿過(guò)防守球員傳遞給切入到籃下的隊(duì)友時(shí)，吊傳是一個(gè)比較理想的選擇。

其實(shí)籃球可以說(shuō)是一項(xiàng)可以鍛煉全身的體育運(yùn)動(dòng)。而且經(jīng)常打籃球的人，永遠(yuǎn)是充滿著精力跟活力。如果你是一個(gè)喜歡打籃球的人，當(dāng)你在每次進(jìn)球或者每次搶斷之后，是不是心中會(huì)有一絲絲的成就感呢？而不懂籃球的人，只是為了單純的把球投到一個(gè)鐵筐里，跑來(lái)跑去總是覺(jué)得沒(méi)意思。關(guān)于籃球的小知識(shí)，你了解多少？

多用在對(duì)手防守較緊的情況下，在快速運(yùn)球中突然停止前進(jìn)，迫使防守隊(duì)員被動(dòng)減速停住，趁其重心不穩(wěn)時(shí)，再突然加速起動(dòng)運(yùn)球，擺脫防守。動(dòng)作方法；運(yùn)球急停時(shí)，用手快速拍按球的前上方，同時(shí)，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，用臂、上體和腿保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí)，后腳用力蹬地，同時(shí)拍按球的后上方加速超越對(duì)手。

上籃、投籃、罰球、防守、搶斷、跑位，在球場(chǎng)上做所有技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，都需要精神高度專注才能做正確、做到位。在籃球的長(zhǎng)期訓(xùn)練中，注意力集中，是每個(gè)孩子的必修課。球場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，何時(shí)投籃？何時(shí)傳球？何時(shí)搶斷？等等，需要大量的決策過(guò)程。這個(gè)過(guò)程，外人并無(wú)法代替孩子，只能孩子自己根據(jù)情況自主做決定，自主決策能力得到有效提升。一場(chǎng)比賽48分鐘，如何合理地分配體力？什么時(shí)間該干什么事？只剩最后幾秒，該怎么打？這個(gè)過(guò)程增強(qiáng)了孩子的時(shí)間意識(shí)，鍛煉了孩子的時(shí)間管理能力。

深圳兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來(lái)深圳兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校

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