新聞標題：2021汕頭減肥訓練營有用嗎排名

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3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。

暑假減肥計劃作文篇三

3瑜伽一周減肥方法二方法/步驟

4 形狀：從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

第二步，接著吸氣并抬頭，將雙臂向前滑動，并伸直手臂。

針對腹部減肥 瑜伽 動作伽以下是針對腹部減肥瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。
一、船式

3 座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

雙腿盤坐，雙手合十于胸前，雙肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣，輕輕地呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸后，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想。
功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰、頭腦更為靈活。

交替做狗斜式和貓斜式，做狗斜式的時候吸氣，貓斜式的時候吐氣。
6、戰士式
兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊。稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。
7、三角形
戰士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

瑜伽 上身減肥方法以下是瑜伽上身減肥方法，希望可以幫助到您。

2睡前養生減肥瑜伽動作1、頭部按摩養生瑜伽
功效：消除頭部疲勞，同時刺激腸道穴位改善便秘。

功效：靈活腰椎與胸椎關節，防止和治療肩周炎，減少大腿及髖關節贅肉。
1、躺姿，雙腿彎曲并攏，使小腿與地面平行。
2、右腿往左方彎曲，使右腳踝貼緊左膝蓋處，雙手抱住左小腿，保持30-60秒。

4飯后瘦身瑜伽動作雷電坐的功效：
眾所周知，我們飯后不應該立即做運動或者瑜伽體式。飯后練習時腦部會缺氧，血液循環也會出現問題。而且胃里面有東西的話，扭轉、倒置、伸展等體式都會讓你感覺反胃，不用細說，你肯定懂得那種感覺。

1 英雄式

三角式
step1 兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。

方法三，健康減肥瑜伽，弓式
1 俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。

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