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　　話再說回來，科比也好，喬丹也好，都不需要再來證明他們的投籃有多么優秀了，你只需要看看他們在高強度的防守面前那驚人的命中率和穩定，你就不該再懷疑投籃動作的重要性，為什么？喬丹和科比是眾所周知的練習投籃的狂人，那么他們練投籃練的是什么？只是沒腦子的胡亂找尋所謂的手感嗎？為什么他們兩個人的動作可以說幾乎如出一轍了，而又為什么他們的命中率都會這么高呢，為什么他們的每個動作都幾乎一模一樣呢？而又為了什么，他們會最終形成這樣的動作呢？答案我想已經很明顯了：最適應現代NBA籃球的標準投籃動作。每個細節都很重要，你少了一個細節，命中率就會降低一點，就是這么簡單，一個都不能少。

籃球基礎訓練

我們所熟知的NBA世界上現水平最高的籃球聯盟，成為NBA的籃球動運動除了自己籃球的天賦以外，還有更重要的就是注重自身的技能水平的提高和打磨。比如科比布萊恩特，這位在NBA賽場經歷過20個賽季的的巨星用一句話概括了他的訓練“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？我見過每天凌晨四點洛杉磯的樣子。”

　　防守隊員時時刻刻都要保持一顆冷靜的心。

　　只有冷靜下來，才能讓你的聰明大腦得以展現。

　　五、反應速度：

　　五、反應速度：

魚餌過人

球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護。對應身體技術訓練：下肢力量練習，爆發力練習，球性及手感練習。

提高班 ADVANCED CLASS
鞏固基礎，提高技術和增強素質，在有扎實的基本功上鞏固豐富個人技術，加強身體對抗，參與實戰比賽，提高技術和積累意識經驗。

10自拋自接地面反彈球

方法：兩腿開立與肩同寬，雙手持球于體前，雙手向上拋球，當球落地反彈時，兩手迅速前伸，將球握住。

要求：球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝以下。

報名年齡：7周歲至15周歲熱愛籃球的青少年，男女不限

　　不過，也正是在這個時期，讓我開始反感籃球場上的一些負面因素了。比如說，校內每年舉辦一次的校園籃球比賽，往年都是各年級之間進行，結果到了高三，居然改變了方法，變成了體育生組對陣其他年級聯隊。我暈，在這種學習為主體的學校，體育生比那些學習的學生高太多了，無論是身高還是球技，不過，也沒問題，OK，我有信心贏他們。不過比賽開始我才明白，他們實在是無恥之極，先是判罰我們的那個前校隊隊長五次無中生有的翻腕強行換下場，然后又強制換下我們這邊幾個主力，換上的居然是只有1米65的幾個不太打球的人，用意很明顯，就是要體育生贏。然后看到我還能進球，OK，干脆把我也強制換下來，天知道我們這邊哪里冒出來了一個不認識的教練來做這些安排。于是，我們輸了。比賽后，所有學生都過來安慰我們，也都很氣憤他們的做法。不過，過了幾年我才明白，這是社會風氣造成的。這個裁判是我們的體育老師，他是管理體育生的，當時校領導在場，如果一旦體育生輸給我們，他恐怕會受責備，意思是訓練了半天還贏不了非專業組。所以他們用了這些手段，惡心啊~。從那時開始，我越來越厭惡很多籃球場上的惡劣因素，也是從那時開始，我越來越喜歡一個人打球了。和你們打球，真惡心。從那天開始，我們都受了刺激，我和我那個前初中校隊隊長每天早上都一起單挑加強技術。

5-10公分，哇這可數字可不小哦！

2、培養專注力和自信心

變成小傘彎起來，

你是不是經常投籃不準？老是投偏？今天就給小伙伴們帶來了投籃秘訣,讓你的投籃和球技再更上一層樓;當然剛開始調整你的投籃肯定不會那么舒服，但是為了長遠考慮，你需要立刻拿起籃球先去練習，而且要堅持下去。在球上放一個水瓶幫助控制從手到球的穩定性確保一切投籃都是筆直正確的,放上水瓶是幫助檢驗投動作是否正確的.

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