課程標題：2019年下半年上海學健身私教要多少學費

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肌耐力訓練：　肌耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決于人的發育成熟，也和負荷要求有關。合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象；

如果單靠意志力就能戰勝身體的話，癌癥早就不是事了。

長時間地承舉沉重的物品，騎自行車用最高的車擋快速爬上一座山，或長時間地筆直站立，都是以您的肌肉能夠耐久為前提的。

人與人之間的印象也是一樣的道理。

同時，肌肉與訓練之后新陳代謝的提高有一定的關系，而新陳代謝的提高可以幫助進行無氧運動的運動員達到減脂的目的。

回到起始動作。

至于原因，我們得先從燃燒脂肪這四個字說起。

2017年升級課程高級：培訓費用16600元 需用3個月。

其中一組做低強度的有氧運動（一直持續50%的最大攝氧量），另一組做高強度間歇訓練。

一般你的核心肌群不夠強大的時候，做出“撐”這個動作，就需要借助你背部、臂部甚至胸部的肌肉一起參與進來。

甚至很多時候，目標肌群并沒有得到很好的刺激，反倒練到了原先不想練的地方，練胸不成反練臂，練臀不成反粗腿，等等。

拉丁文單詞“musculus”翻譯過來的意思是“小老鼠”。這個可愛的詞兒指的就是肌肉，即充滿力量的肌纖維束，沒有它們我們無法動彈。普通的運動員大約有40%的肌肉量，根據不同的體重折算約為20到30千克。經過良好的鍛煉，肌肉組織重量能夠達到個人體重的65%。這些名副其實的“肌肉塊”不僅會讓我們看起來身形發達它們在我們的機體中承擔了很多重要的角色，遠遠超過單純的運動功能。在大部分情況下它們默默地，卻又十分有效地為我們完成以下這些工作：

為什么會出現這種情況？ 我之前提到過，人體是一個非常有經濟頭腦的管家。

改善身體疼痛，訓練時避免損傷，消除健康隱患

我們知道，在跑步、跳繩等跳躍動作中，著陸時身體會受到沖擊，這些沖擊會導致身體組織的振動，更不幸的是，沖擊力的輸入振動頻率一般是10Hz左右，而脂肪的共振頻率是2～10Hz，所以受到的沖擊很容易就和脂肪產生共振，這種共振會對身體的關節、軟組織等造成很大的傷害。

而體重、體脂在一段時間后，反彈得更厲害，讓身體變得更胖、更重。最重要的是，

每根肌肉纖維最多能包含大概1000個肌原纖維，肌原纖維是由肌動蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白質共同組成的。

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