上海寶山區(qū)KC球館兒童籃球俱樂部是上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　在高二有一次暑假回家打球的時候，我居然又遇到了那個跳過一米四高度的傳奇人物了，他已經(jīng)是這個全國八強(qiáng)球隊(duì)的校隊(duì)隊(duì)長了，我于是有機(jī)會再和他較量一次了。不是那種說好的較量，是在比賽中分勝負(fù)，最終，我11投8中，他8投0中，我防到他一分沒得。盡管我也知道，他發(fā)揮的不太好，不過我能確定，除去彈跳的因素，我在單打技術(shù)上已經(jīng)超過他了。彈跳實(shí)在沒辦法了，他是那種彈跳有天賦的人，他早前也沒練，在這次遇見他后，他的原地摸高已經(jīng)在3米40以上了，這還有點(diǎn)保守，也許還要更高。也許我是井底之蛙吧，我在95-05這10年比賽當(dāng)中，只見過這一個凈彈跳超過我的人，除此以外再也沒見過其他的。

強(qiáng)化訓(xùn)練，強(qiáng)健體魄，迎接挑戰(zhàn)；

中招體育考試專項(xiàng)特訓(xùn)（中招體育特訓(xùn)班）

6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

原地V字型運(yùn)球練習(xí)：運(yùn)球要圍繞自己的身體做前后左右的運(yùn)球，要計(jì)時，一般情況下運(yùn)30秒，看自己在30秒內(nèi)能運(yùn)多少次，每個月測一次，看有多大的提高。體前雙手（單手）、體后雙手（單手）、體側(cè)單手V字型運(yùn)球每一項(xiàng)都要計(jì)時，看運(yùn)球速度有多快。

　　反應(yīng)速度的快慢，決定了你是防守的天才還是平庸之輩。

　　籃球搶斷可以奪走對手的進(jìn)攻機(jī)會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊(duì)打出一輪高潮。如果你搶斷成功，則會使你的對手會極度懊喪，讓對方的士氣陷入低迷。

　　當(dāng)他在籃球上達(dá)到大宗師的高度的時候，他從籃球中體會到了自然之道！

在籃球技術(shù)中，籃球運(yùn)球技巧是籃球技術(shù)中最基礎(chǔ)、最重要、最基本的技術(shù)。在這里，一定要注意，在進(jìn)行籃球運(yùn)球的時候，我們使用的是手指，并不是是用手掌在運(yùn)球。在這篇文章中，并不講述籃球運(yùn)球的基礎(chǔ)技術(shù)，有需要了解的朋友，可以翻看《籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動作》這篇文章。在我們運(yùn)球的時候，應(yīng)該抬起腦袋，別光顧著看球，要時刻觀察籃球場上的情況。如果我們在運(yùn)球的時候只顧著低頭看球，這樣會很容易被對手盜球，偷球，掏球……總之，會很容易的丟球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至連自己是否處于容易投籃的位置也不知道。下面為大家介紹三種籃球運(yùn)球技巧：一、控制性運(yùn)球：運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前運(yùn)球時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。進(jìn)行控制性運(yùn)球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。二、快速運(yùn)球：在你要帶球快速沖向前場時，當(dāng)然要快速的運(yùn)球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球的高度稍高一點(diǎn)，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。三、變速運(yùn)球：運(yùn)球隊(duì)員要想突破對手的防守，可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用

　　從單純的對自身技術(shù)的追求，依靠自己闖天下，升華到對籃球內(nèi)涵的領(lǐng)悟，升華到依靠集體贏天下。放下自身榮辱，把球隊(duì)的榮譽(yù)放到頭等重要的位置。心底無私天地寬，放棄了小我，他看到了更加廣闊的天空。

打籃球的確有助于身體的增長，但并不能確保身體一定能長高，但經(jīng)常鍛煉對于身體絕對是百利無一害的。想要更高的體魄，不妨去試試多打籃球，筋骨的拉伸和反復(fù)的上下跳躍會有助于身體的增高，另外多拉伸筋骨也會增加身體的柔韌性，量力而行。“個子的高矮主要取決于父母的遺傳基因，但是后天的各種條件，尤其從小堅(jiān)持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長得更高”。

首先雙腳要平行開立，雙膝稍彎曲。這里說明下，背后運(yùn)球練習(xí)有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專業(yè)的訓(xùn)練。然后開始運(yùn)球，其過程不必多說，我想每個人都會。但是要注意兩點(diǎn)：1、剛開始練時，如沒有運(yùn)球基礎(chǔ)，那么你應(yīng)該先去練球性，關(guān)于球性的訓(xùn)練我以后會再進(jìn)行討論。

雙手交流運(yùn)球



籃球訓(xùn)練然后是雙手交流運(yùn)球，其實(shí)右手運(yùn)球關(guān)于一般人來講都是嫻熟的，可是左手關(guān)于運(yùn)球大多數(shù)不行嫻熟，所以這里要側(cè)重操練左手運(yùn)球，運(yùn)球速度要快，每天堅(jiān)持操練5-10分鐘即可。

胯下運(yùn)球技術(shù)是眾多運(yùn)球技術(shù)之一，這一招能夠有效的防止對手掏球，并且利用這次機(jī)會過人。其實(shí)胯下運(yùn)球技術(shù)并不神秘，這是一個熟能生巧的過程，需用進(jìn)行大量的練習(xí)。雙手胯下運(yùn)球：這個練習(xí)可以提高雙手的協(xié)調(diào)性，并有效提高非慣用手的控球能力。上雙球的難度會非常大，所以先進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練：胯下滾球。左右腿之間交叉滾球訓(xùn)練，一個球胯下，一個球體前。

　　很多針對投籃動作不重要的言論，都是一種不負(fù)責(zé)任的言論。只因?yàn)樽约翰痪毻痘@，就說別人練習(xí)投籃沒用，這是一種誤人子弟的做法。

　　四、由球入道：

（2）跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

抓人者要去抓運(yùn)球的人。當(dāng)運(yùn)球的人被抓住之后必須站到原地不動，雙腿叉開，雙手持球放到頭頂。只有當(dāng)同伴運(yùn)球把球從被凍者腿下穿過后此球員才能夠再次復(fù)活。直到所有球員被抓住比賽結(jié)束（其實(shí)很少能夠所有球員抓住）,每過幾分鐘換兩個人充當(dāng)抓人者。

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