課程標題：青島十大健身私教作品集輔導機構(gòu)排名名單匯總

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②左腳橫向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。

為避免厚厚的肌肉塊，最好用高強度然而重復次數(shù)不多的訓練方式。

×在椅子或某個平面上用手向后伸支撐身體，雙手與肩同寬。

力量傳遞者

2. 沙發(fā)深蹲跳 ①從站立姿勢慢慢坐在沙發(fā)上，雙手置于腦后。

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本套書分為男人篇和女人篇，本篇專為男人量身定制，是每一個有追求的男人所必備的實用健身手冊！

×根據(jù)自身的能力在腿上加重阻力。腿向下的動作要始終減速進行。

1雙手放在高于水平的位置，間距等同于肩寬。兩臂伸直支撐身體，兩足前腳掌點地，用兩手支撐身體重量。頭部到踝關節(jié)保持平直狀態(tài)。腹肌收緊，吸氣。

私教CPT認證：需要掌握全部課程【第一模塊教學課程】CPT力量訓練及基礎理論、【第二模塊教學課程】體態(tài)糾正性訓練階段、【第三模塊教學課程】運動防護課程、【第四模塊教學課程】功能性訓練、【第五模塊教學課程】私教會員管理、【第六模塊教學課程】格斗訓練課程并通過考核。（三個月，20000）

鍛煉手臂肌肉，特別是肱二頭肌

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10周后，他們測試了這些人的激素水平，發(fā)現(xiàn)以下兩種激素發(fā)生了很大變化：一種是瘦素（Leptin），顧名思義，它的作用是調(diào)節(jié)體重，把人往瘦了整。

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