青島嶗山區兒童籃球是青島兒童籃球培訓學校的重點專業,青島兒童籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。
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操練防衛姿態。想要成為一個全面的籃球員,你不只要有超卓的進攻技能,還要能回退防衛、阻遏對方的進攻。操練防衛技能的第一步就是操練防衛姿態。
設計玩法,保護幼兒學習興趣
扎實的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。喬丹說過:“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分,任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做,如果你想達到最好,就不能忽視基礎訓練。”
而且經常打籃球的人,永遠是充滿著精力跟活力。如果你是一個喜歡打籃球的人,當你在每次進球或者每次搶斷之后,是不是心中會有一絲絲的成就感呢?而不懂籃球的人,只是為了單純的把球投到一個鐵筐里,跑來跑去總是覺得沒意思。關于籃球的小知識,你了解多少?
二是思考職業籃球運動員,尤其是NBA明星在場上的動作,和隨機應變的技巧,圍繞一個過人動作,反復思考、反復揣摩,自己才能領會要領,否則只能做出動作的架子,卻達不到預期的效果。最后,關鍵要刻苦訓練。說一千,道一萬,做不到還是不行。基本理論學好了,自己也進行了深入的思考,最關鍵的一步就是刻苦訓練。這個道理不用多解釋,大家都明白。世上無難事,只怕有心人。只要刻苦訓練,必定能成正果。
2、后衛要接應遇到困難的同伴,比如說籃板一傳,同伴搶到后場籃板,對方封堵一傳封堵得很厲害,后衛就要快速上前接應找一個好的接球角度把球接過來。另外同伴被對方夾擊了,球傳不出來,后衛要快速上前去接應。后衛要給同伴掩護創造進攻的機會,同時他的移動也是為自己造機會,在嚴密的防守下,后衛必須快速變向、變速去擺脫對方才能接到球,也才能進行攻擊和組織,總之,后衛的無球移動是非常重要的,我們必須通過各種無球移動練習才能有效掌握。一般來說,后衛主要通過變速、變向的防守來擺脫防守人,接持球隊員的傳球投籃或突破。
這個游戲練習傳球人面對防守者逼近時迅速決策球的能力,同時練習孩子們不同距離傳球能力和接球能力。每個進攻球員站在原地不動,防守者可以移動斷球。當防守者向前逼近時持球者要快速地將球傳出去,防止被斷。(二)起始站位找兩個隊員當防守者,剩余的球員在規定的界限內散開(如在3分線內散開)。全隊一個球。
第六是如果對手真的突破威脅遠大于投籃,那么張開你的雙手吧,如果你經驗值夠高反應夠快胳膊夠長是有可能在他突破的時候掏掉他的球。牢記球手一體原則,他的手腕以下是球。
第七,還是加強身體素質比較重要。
傳球方向和力度:
掌握隊友的方位便于傳球,在恰當的時分傳球有利于給隊友發明杰出的助攻。如果是傳球力道大了隊友接球有難度,傳球過慢了很可能被對手斷球。
四、要買好的籃球鞋,好的籃球鞋,可以起到保護腳部不受傷的目的,而且彈跳起來比較輕松自如,是打好籃球必須的裝備。
一防一傳球練習,練習準確時機傳給隊友的能力。(二)起始站位全隊人員分成兩組,最好兩組球員穿不同顏色的衣服,這樣傳球起來能夠分辨出哪是進攻者哪是防守者。訓練用球1個。(三)練習方法球員首先做的是盯住自己的人,進行人盯人防守。
2020青島優秀的兒童籃球
這里只是大概的說一下標準投籃動作的姿勢圖片,具體的投籃動作內容,將在后面進行細節講解。標準投籃技術的要點已經標明了各個細節。在學習標準投籃技術的時候,不要光做到外形一樣,還要做到動作規律相同。
彈跳練習①各種負重跳躍練習②蛙跳、多級跳、跳深、連續跳上跳下、連續跳欄架、跳臺階、跳繩等練習。
年齡段:13~15歲
組別:少年乙組初中階段
階段性質:全面基礎訓練階段
教學訓練任務
全面強化技術訓練,嚴格技術規范,提高動作質量,培養比賽能力。
1、增大訓練難度和運動負荷;
2、形成正確、穩定、熟練的攻守技術,提高其運用能力;
3、全面提高一般和專項身體素質;
4、加強戰術意識和意志品質的培養。
訓練內容綱要
一、技術訓練內容:
1、進攻要位(強側45度要位、溜底繞出至強側45度要位、溜底繞出至圈頂要位、內線要位的橫插、插上、下插要位);
2、接球(強側45度位接球、溜底繞出至強側45度位接球、切入接球);
3、傳球(向強側45度位傳球、給切入者傳球、向內線傳球)
4、投籃(遠距離原地投籃、近中距離的跳起投籃、行進間各種姿勢的投籃);
5、防運球突破(虛晃運球突破、急停急起運球突破、轉身運球突破、側身運球突破背后運球變向突破、胯下運球變向突破);
6、快攻(一傳、接應);
7、防守持球隊員(貼近持球隊員、平步防守、追堵突破隊員、堵位倒地造成對方撞人犯規);
8、防守無球隊員(防強側45度接球、防弱側隊員選位、防切入);
9、內線防守(防低中高固定位、防移動中接球);
10、爭搶籃板球(頂搶、沖搶);
11、封蓋、搶球、斷球、打球、點撥球。
二、戰術訓練內容:
1、掩護配合;
2、策應配合;
3、搶先防守與復位配合。
三、身體訓練
1、速度性練習:短距離加速、變速、全速跑;急停、急起、變向、折返練習;
2、力量性練習:克服自身重力練習、不超過自身體重的負重練習、專項力量練習;
3、跳躍性練習、耐力性練習、協調與靈敏性練習。
四、心理訓練(感知覺能力與注意力訓練、意志品質與放松訓練、表象訓練、思維訓練及目標設置與自信心訓練等)。
五、理論知識教育(籃球運動專項身體素質的意義、易犯錯誤的的糾正方法、基本技術的運用方法、基礎配合的運用方法、個各種戰術概念及優缺點及配合方法、攻守平衡的意義、正確面對比賽中的失常和對方犯規與身體碰撞、全面學習規則、簡單的運動生理學與健康衛生知識教育)。
場地外訓練方法
根據所學的基本技術特點,利用場地外的條件進行練習,以達到掌握技術、提高技術的目的所采用的練習手段,故稱場外的練習方法。提高網球技術的最好方法是經常在場上和同伴一起訓練。但是如果沒有場地,或者又沒有別人跟你一起練習,可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平,如果每天能花幾十分鐘在球場外做這些練習方法中的一種或幾種,你很快就會發現自己的球技會有一定幅度的提高。
運球技術的關鍵在于手對球的控制能力、腳步動作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協調配合和身體保護球的能力。運球動作包括四個環節,即身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合。1、身體姿勢:兩腳前后開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,目平視,非運球手臂屈肘平抬用以保護球。運球時,腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球的速度和高度的不同有所變化。慢速高運球時,則腳步動作幅度小、而各關節的角度則大;快速高運球時,則腳步動作幅度大、各關節的角度小;低運球時,腳步動作幅度和各關節角度均小。
籃球教學:什么叫做V型切入?
籃球是一個由兩隊參與的球類運動,每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分,并阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運,但要受下列規則的限制。但是籃球比賽的形式多種多樣,以當下最流行的街頭三人籃球賽而言,是三對三的比賽,更講究個人技術。當今世界籃球水平最高的聯賽是美國的國家籃球協會(NBA)。
青島兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質,提高抵抗力,與助于孩子身高的發展,培養孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球就來青島兒童籃球培訓學校
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