一、莆田減肥夏令營哪里好,十大排行榜

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二、減肥夏令營的相關知識小貼士

step3 前臂撐住身體，慢慢抬起肩膀離地，面部保持朝向上方，腿部下壓并保持伸直。step4 保持肩膀高度不變，放低頭部，頭頂頂住地板，腿部盡量向外拉伸。step5 回到仰臥姿勢，放松身體，特別是腿部，可自然伸直。

2瘦腿瑜伽動作技巧下狗式
雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

亨利：我的腰越來越粗了。你看得出來嗎?我想盡快把腰減下來。

A平躺，大腿伸直。抬高左腿，與地面成90度。足尖繃緊，雙手自然平放于身體兩側。掌心朝下，保持這個動作10到60秒(如果這個姿勢你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放在地面上)

三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。

　　雖然我盡力不多吃，我的體重卻越來越重。

第十步：上身往前俯下，右腳盤腿，腳掌貼在左腿的大腿內側，雙手抓住左腳的腳踝，身體慢慢往下，自然呼吸，保持5秒。

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