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二、青少年減肥訓(xùn)練營的相關(guān)知識小貼士

功效：放松肌肉、關(guān)節(jié)，緩解腹部脹氣，有助于減少胃部疾患，消除腹部脂肪，增強(qiáng)腎臟。

動作二：山岳式
作為基礎(chǔ)瑜伽動作，山岳式需要首先伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。在伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。這個從左對加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉很有益處。

3減肥瑜伽動作嬰兒式
1、雙膝分開與肩同寬，跪坐在床上，腳背緊貼地面，挺直上身，雙手自然垂下。
2、吸氣，收緊腹部，吐氣，上身慢慢向前伸展，雙手隨著身體向前伸直，直到額頭貼到地面，雙手完全貼著地面，手心貼地，閉上眼睛。然后慢慢呼吸，保持3個呼吸后，恢復(fù)到開始姿勢。然后重復(fù)練習(xí)這個動作5次。

瘦腰瑜伽第一式：

　　我來告訴你我的秘訣。我每天都喝8杯水。

針對腹部減肥 瑜伽 動作伽以下是針對腹部減肥瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。
一、船式

減肥瑜伽動作五
平躺在地上，雙腿向上伸直，和地面成直角，雙手放在身體兩側(cè)。吸氣，收緊腹部，臀部慢慢抬起離開地面，背部用力支撐，雙腿保持伸直。呼氣，慢慢放下雙腿，重復(fù)練習(xí)10次。

4有氧瑜伽減肥操有氧呼吸

功夫不負(fù)有心人，一個假期下來，我減了七八斤。不過我更大的收獲是，我鍛煉了自己的意志，我明白了，做任何事一定要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。我會把我在減肥當(dāng)中體驗(yàn)到的，用在學(xué)習(xí)上，以后還要用在工作上，我相信我能做的很好。

三、萍鄉(xiāng)青少年減肥訓(xùn)練營地址校區(qū)分布

萍鄉(xiāng)青少年減肥訓(xùn)練營分布萍鄉(xiāng)市安源區(qū),湘東區(qū),蓮花縣,上栗縣,蘆溪縣等地,是萍鄉(xiāng)市具有一定影響力的青少年減肥訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)。萍鄉(xiāng)青少年減肥訓(xùn)練營成就你的夢想之旅。學(xué)青少年減肥訓(xùn)練營就來萍鄉(xiāng)青少年減肥訓(xùn)練營。 萍鄉(xiāng)青少年減肥訓(xùn)練營是萍鄉(xiāng)青少年減肥訓(xùn)練營的重點(diǎn)專業(yè)，萍鄉(xiāng)青少年減肥訓(xùn)練營師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，歡迎你的加入。