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4減肥的瑜伽體式方法/步驟
1 呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側(cè)，保持6秒鐘。

大腿環(huán)繞

敷美白面膜
想要煥白變身，事半功倍的秘訣當然要數(shù)美白面膜。美白面膜不僅能淡化色素沉淀，均勻膚色，還能提亮膚色。首先，敷面前先用精華液打底，然后以鼻梁為中心，把面膜鋪平整服帖，接著蓋上毛巾加溫，15-20分鐘后拿下面膜紙，輕輕按摩幫助吸收，后涂上乳液鎖住水分和養(yǎng)分。如果長期連續(xù)使用，每周1～2次就夠了，天天敷面膜只會加重肌膚的負擔。

（4）其他減肥法

①做成平板式，彎曲膝蓋著地，如果有需要，膝蓋下可放一個墊子。

7 呼氣，往左方坐下，同時往左方扭動腰肢，吸氣，回到動作2，換方向進行。

從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

針對腹部減肥 瑜伽 動作伽以下是針對腹部減肥瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。
一、船式

適合早晨的瑜伽動作二：仰臥上伸腿式
1、仰臥，屈右膝靠近胸部，將瑜伽帶繞在右腳上，兩手分別抓住瑜伽帶的一端，抓握的位置要盡量靠近右腳。
2、保持另一條腿緊緊貼靠地面。吸氣，伸直右腿直到它與地面垂直。然后只用右手抓握住瑜伽帶，將左臂還原于體側(cè)，放在髖部的旁邊。
3、試著讓左腿繼續(xù)保持緊靠地面、進一步伸展右腿。與此同時，回勾右腳腳尖，并利用瑜伽帶來加大腳尖回勾的幅度，充分伸展右腿的后側(cè)。
4、停留3-5次呼吸，試著在每次呼氣時繼續(xù)伸展右腿的后側(cè)。
5、呼氣時收回右腿，貼靠向胸腹，放松一會后慢慢伸直放回到地面，繼續(xù)放松。然后換另一側(cè)練習。

肌繃直雙腿向上抬起，要找尋對抗力，你的拳頭是你的指點。

2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。

喝咖啡注意事項

喝咖啡減肥最好選黑咖啡。為什么?黑咖啡的熱量比較低，可以有效分解脂肪。黑咖啡還能清除體內(nèi)堆積的毒素，對消除身體水腫也有很好的幫助哦。但是記得是不加糖的黑咖啡。
4、自己煮咖啡更瘦身。

一、有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對的，實際上減肥咖啡所倡導的是以營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念，倡導食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標準的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

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　　我來告訴你我的秘訣。我每天都喝8杯水。

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