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4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。一旦妊娠，皮膚的色素沉著就增強了，平時月經(jīng)期也能多多少少見到這種傾向。平素不太顯眼的老年斑可以清楚地顯現(xiàn)出來。乳頭周圍和下腹部的肌肉（正中線）等處，一般也都變得發(fā)黑了。產(chǎn)后，隨著時間的推移，色素沉著會自然消退。所以并不需要擔(dān)心。寬大類的：有些廠家為了取悅消費者，生產(chǎn)一種比較寬大的收腹帶，特別是幾件套那種，俗稱“粽子腹帶”，將整個腹部上、中、下都捆扎起來，全副武裝，網(wǎng)上照片看似很好看，價格也不高，其實這種產(chǎn)后收腹帶是很不科學(xué)的，使用后不僅活動不便不舒適，還會擠壓血管和內(nèi)臟，影響血液循環(huán)和內(nèi)臟功能，選購時特別要注意。2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久　　蔬菜一：蓮藕2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久分析：同一天使用磨面膏和潔凈面膜，又去角質(zhì)又深層清潔，太傷害肌膚了!其實，這兩種產(chǎn)品都有去除油2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久2019年平頂山學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)大概要多久

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