新聞標(biāo)題：2021內(nèi)江減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)排名

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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

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在站立后仰式基礎(chǔ)上，加深難度，上身往前慢慢靠，直到與地面呈平行的時(shí)候，做側(cè)平舉 ，掌心方向要往下!接著兩只手臂慢慢往前伸直，兩手的掌心相對(duì)，記住把重心放在腳下，比較容易保持平衡!保持動(dòng)作10秒，隨后放松背部，休息10秒在做一次。一次瑜伽鍛煉約做3次動(dòng)作!

　　3. He is skinny.

　　B:Well，you know I like snacks very much.

貓伸展的姿勢(shì)瑜伽
1、雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩(wěn)身體。
2、吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓直至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。
3、緩慢還原，調(diào)整呼吸。

3女生瘦身瑜伽動(dòng)作拱橋：
第一步：視線朝天花板，仰臥在地板上，膝蓋合攏并豎起。膝蓋緊貼的情況下，兩腳張開至等肩寬。兩手輕握拳，手肘貼著兩肋。

通過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家都已經(jīng)了解到練瑜伽可以減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的答案，也知道哪些人不適合進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。所以，如果大家對(duì)瑜伽很有興趣的話，不妨可以嘗試一下瑜伽運(yùn)動(dòng)，但是一旦出現(xiàn)不適合的情況，就不要再進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

瑪麗：你現(xiàn)在多重?

3 上伸腿式
兩腿上抬，給雙腿做一個(gè)排毒Spa。
練習(xí)：屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘，大小腿不動(dòng)，用腳尖畫圓活動(dòng)腳踝。正反兩個(gè)方向各1分鐘，然后換右腿重復(fù)該動(dòng)作。如果怕累可以用毛巾繞過(guò)大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)，膝蓋一定要伸直，不能彎曲。
效果：雙腿倒置的姿勢(shì)能夠增強(qiáng)腿部的血液循環(huán)，產(chǎn)生排毒的效果，迅速緩解雙腿腫脹和疲憊。腳尖旋轉(zhuǎn)能深度按摩小腿后側(cè)肌肉群，腳尖向上時(shí)能夠收緊小腿肌肉，腳尖向下時(shí)能夠拉伸小腿肌肉。這個(gè)動(dòng)作不僅能鞏固上一段練習(xí)對(duì)小腿線條的塑造，也能進(jìn)一步消除水腫造成的腳踝粗大。

6 動(dòng)作六：平站在地面上，如圖，彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步，右腿向后延伸，吸氣，兩手合攏用力向上伸展，身體前傾，屏住呼吸，保持動(dòng)作數(shù)秒鐘后回復(fù)初始狀態(tài)，然后換一只腿重復(fù)動(dòng)作

2簡(jiǎn)單快速的減肥瑜伽動(dòng)作大鵬展翅
1、站姿，兩腿并攏，手臂向兩側(cè)平舉，掌心向下，脊柱伸直，目視前方。慢慢彎曲右膝成90度角，將右腿抬起至大腿平行地面，腳背繃直，停住10-15秒，然后慢慢放下。
2、接著左腿彎曲膝蓋90度向上抬起，至大腿平行地面，停住10-15秒，再慢慢放下。左右交替重復(fù)5次。

經(jīng)過(guò)幾天的苦思冥想，我想出了一套減肥計(jì)劃，每天轉(zhuǎn)100個(gè)呼啦圈，做25個(gè)仰臥起坐。可我怕自己會(huì)偷懶，便請(qǐng)媽媽做\"項(xiàng)目經(jīng)理”，請(qǐng)爸爸做\"監(jiān)督員”。

上身保持姿勢(shì)不動(dòng)，右腿從膝蓋處彎曲屈膝，右腳膝蓋往胸部上貼近，自然呼吸，保持10秒。

2 蛇式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)：身體平趴地面，一側(cè)面頰貼地，調(diào)整呼吸，吸氣，兩手手掌在體前伸開與肩膀同寬，將兩手肘彎曲立起，調(diào)整呼吸，同時(shí)頭部和胸部慢慢向后仰起，眼睛對(duì)著天花板，憋氣，保持姿勢(shì)8-10秒;調(diào)整呼吸，將頭部和胸部慢慢回到地面，休息片刻再重復(fù)動(dòng)作15次。每天堅(jiān)持練習(xí)，可以起到不錯(cuò)的效果哦。

　　干性肌膚：比起油性皮膚和中性皮膚，干性皮膚最需要精心呵護(hù)，因?yàn)樗鼘儆谝姿バ图∧w，毛孔細(xì)小不明顯，易產(chǎn)生細(xì)小皺紋，對(duì)于外界溫度和濕度的反應(yīng)最大，而季節(jié)交替時(shí)天氣變化也較大，所以干性皮膚的朋友一定要未雨綢繆，提前將護(hù)膚品準(zhǔn)備好，以應(yīng)不時(shí)之需。

方法：

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