課程標(biāo)題：南京高淳區(qū)健身教練輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)前十名名單出爐

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1仰臥，將杠鈴放在胸部上方。

無法調(diào)整受力點(diǎn)

一開始不用追求速度，如果你在做該動(dòng)作的過程中感覺不適，可以慢一些，然后循序漸進(jìn)地加快。

研究結(jié)果顯示，間歇訓(xùn)練組和持續(xù)運(yùn)動(dòng)組有明顯的FFA差異。

雖然我們說過，局部減脂很難靠人力決定，減肥是要全身瘦的，但是研究發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練對于減少腹部脂肪的效果要更好哦！（涉及一些激素和脂肪分布）

一個(gè)很好的例子是：用正常的速度下蹲，然后再非常緩慢地向上站起。

在開始的10周里，研究者對這些人進(jìn)行了飲食干預(yù)（每天限制吃喝，攝入僅500～550千卡）。在這10周里，受試者平均減重大約13公斤，聽起來很棒，是吧？我們再聽聽后面的反彈故事。

我想你們都聽說過大名鼎鼎的平板支撐了。

考健身教練證有什么條件要求？因此，私人健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和運(yùn)動(dòng)技能知識，此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。

在跑步的時(shí)候，起跑對關(guān)節(jié)的沖擊能達(dá)到自重的2～8倍。

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一、節(jié)食失敗的原因

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果給大鼠慢性注射腦腸肽，即使在沒有改變進(jìn)食量的情況下，大鼠的體重也會(huì)顯著增加，并導(dǎo)致肥胖。

這兩個(gè)動(dòng)作之前已經(jīng)講過細(xì)節(jié)了，

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但實(shí)際上，真正傷害到膝蓋的并非“爬樓梯”，而是“下樓梯”。

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