課程標題：2022內江減肥訓練營全封閉排名

內江封閉式減肥訓練營是內江封閉式減肥訓練營機構的重點訓練項目，內江市知名的封閉式減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，內江封閉式減肥訓練營機構師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

內江封閉式減肥訓練營機構分布內江市市中區,東興區,隆昌市,威遠縣,資中縣等地,是內江市極具影響力的封閉式減肥訓練營培訓機構。

小貼士：
小腿踢出去時，注意繃緊腳面。
大象腿MM
動作名稱：仰臥瘦腿操
動作要領：
1、身體平躺，雙手放兩側，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。
2、將雙腿打開呈45度，保持1-2秒，然后回到起始動作。重復20次。

要點
如果腿不能伸直，就保持彎曲，也能達到效果。腰部一定要盡力抬高。

方法：

2 頭慢慢往左邊轉，使耳朵盡量貼緊肩膀。

這個瑜伽動作有利于脊椎的拉伸，促進血液循環，還可以塑造挺拔的身材，讓腹部松弛的肉肉變得緊實，臀部也變得挺翹結實起來。

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