新聞標題：2020南京健身私教專業培訓

南京玄武區健身私教是南京玄武區健身私教培訓學校的重點專業，南京市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，南京玄武區健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

南京玄武區健身私教培訓學校分布南京市玄武區,秦淮區,建鄴區,鼓樓區,浦口區,棲霞區,雨花臺區,江寧區,六合區,溧水區,高淳區等地,是南京市極具影響力的健身私教培訓機構。

EPOC，簡單說，就是指你的身體在高強度運動后仍然處于超強的燃脂狀態。

但是，運動時間相對較短，并且可以通過間歇期間的低強度，來避免不適癥狀的出現。

在鍛煉中要始終注意您的呼吸。雖然大多數情況下這是自然而然的，但在練習中要避免“屏住”呼吸。否則，您的血壓會上升到預想不到的高度。

身材不是你健身的目的，快樂也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

也就是說，雖然通過10周的節食，受試者的體重是降低了，但他們的身體卻變得更容易饑餓，處于想要吃得更多、更容易長胖的狀態。

只是這一組的區別是：

相比皮下脂肪過多，內臟脂肪過多更容易打亂身體正常的代謝機制，使人患高血壓、中風、II型糖尿病等一系列慢性疾病的風險變高。

所以要想成為衣架子，你最該訓練的就是這些對體形修飾最明顯的部位：胸、背、臀腿、核心四大肌群。

我們可以根據學員的需要提供私人教練的國家證書考試培訓，不過需要繳納一定的考試費用。如果學員在健網合作的私人健身工作室上班，不需要其他的證書，有指導教練和客戶的認可就足夠了。隨著健身行業的發展，民間機構頒發的證書有越來越高的效力，這代表學員已經具備服務高端會員的基本能力。

之所以叫懶人操，純粹是因為動作易懂、方便好記而已，實際跳起來一點兒都不輕松喲！ 第一套※翹臀大法：側弓步+沙發深蹲跳+臀橋 1. 側弓步 ①自然站直，但要注意挺胸、抬頭、收腹。

大家為了達到理想的目標，各自練著啞鈴、杠鈴、彈力帶，彎舉、推舉、臂屈伸，舉鐵舉得不亦樂乎，幻想付出的辛勤的汗水，最后能夠幫助自己收獲夢想中的身材。

是因為你還不夠努力嗎？

另外，每年因為給你發工資，導致公司虧損，你的月薪每年以5%的速度遞減。

動作1　杠鈴上斜臥推

衛星細胞是能夠變成肌肉細胞的普通細胞。它們是所謂的“肌肉級別”的干細胞。

對于高階訓練者，則有研究發現，每天訓練兩次，比只訓練一次能更有效地提高肌肉體積和力量。

×坐在地上，雙腿微微打開屈起。上半身微微前傾。右上臂緊貼右大腿內側穩定身體，右手握拳抵于左腿膝蓋下。

03精致的臀部

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