產后恢復難？不是你不夠努力，是方法沒對


十月懷胎，一朝分娩，很多的媽媽在“卸貨”的那一刻，一身輕松，心中的那一塊石頭終于落地了，殊不知，產后還有一大籮筐的問題正在向媽媽們涌來……

對于初次生產的媽媽來說，都會面對前所未有的煩惱：孕前是苗條的身材人人羨慕的“萬人迷”，產后一層一層的“游泳圈”的堆積在身上，怎么都擺脫不掉；孕前是一名妥妥的“運動健將”，產后就連走路都變得無比艱難；孕前是吃吃喝喝都毫不在乎的“小吃貨”，產后變得小心翼翼，為了孩子吃啥都要小心斟酌，這些問題毫無征兆的向媽媽們涌來，徹底擊垮了媽媽們的心理防線！

著名的影視明星章子怡在《妻子的旅行》的綜藝節目上曾說說過，生孩子的各種疼痛我都忍過來了，卻沒有抗住開奶、漲奶、堵奶的那種疼，相信很多的媽媽也遇到過類似的情況，產后出現的問題遠遠不止這些，下面來跟我一起看看產后恢復那些實用的小妙招。

一、傷口恢復篇

1、順產

順產的媽媽要經歷較長時間的陣痛，在生產的過程中，順產比較順利的媽媽們很快就生下了寶寶，順產不順利的媽媽們，還會經歷會陰側切，那種酸爽，生產過的媽媽*有發言權。

會陰側切后恢復的小妙招：拼盡全力生產的媽媽，產后*重要的事情就是需要休息，但是可別一躺床上就是1天哦，專家建議，產后媽媽在床上休息6個小時后就可以開始下床活動了，適當的運動有助于傷口的恢復；產后的清潔也很重要，但是經歷會陰側切的媽媽，會陰側切部位盡量不要沾水，避免出現感染的情況。

2、剖腹產

剖腹產的媽媽雖然沒有順產媽媽們承受長時間的陣痛，但是產后的傷口疼痛并不亞于順產的媽媽們。

產后的恢復小妙招：剖腹產過后的媽媽也消耗了大量的能量，產后的身體比較虛弱，需要臥床休息，剖腹產的媽媽們一定要注意睡姿，*好能夠采用側臥位的睡姿，家人將被子或毯子墊在媽媽的背后，使身體和床成30°的傾斜狀態，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛；產后需要做好清潔工作，產后傷口在慢慢恢復，但是盡量不要讓傷口碰到冷水，避免出現傷口感染的情況，媽媽可以采用擦拭的方式代替淋浴。


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