課程標題：廈門健身私教培訓班

廈門健身私教是廈門健身私教培訓學校的重點專業，廈門市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，廈門健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

廈門健身私教培訓學校分布廈門市思明區,海滄區,湖里區,集美區,同安區,翔安區,廈禾路,金山大廈等地,是廈門市極具影響力的健身私教培訓機構。

在這個實驗中，實驗對象第一次是連續跑一小時，一秒不停（你們有多少人能做到？），第二次是進行3個20分鐘的間歇跑，每次間歇休息10分鐘，強度都是55%VO2max不變。

這個動作加上前面兩個動作為一組，每次做4組，加上休息的時間也不過15分鐘，卻能讓你很快地燃脂并翹臀。

若說沙發深蹲的優點呢， 首先是安全。

我們初、高中的時候，上生物課都學過，脂肪只有在有氧狀態下才能燃燒。

調查結果還表明，其中有50%，也就是一半的人，在5年后，體重比節食前還增加了5公斤。

呵呵，太天真了，少年。

從上圖中我們可以看到，女性在力量訓練中的基礎代謝是明顯上升的，漲幅接近25千卡/天，而其他組都出現了不同程度的下降。

一般的增肌訓練，最好采用8～12RM的訓練負荷，是指訓練重量讓你做到8～12個后，就已經徹底力竭了。對于瘦子們來說，自重負荷強度顯然遠遠不夠，自然也就沒有辦法達到很好的效果。

一句話，就是對體形修飾效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

PFT體適能訓練認證：需要熟練掌握【第一模塊教學課程】CPT力量訓練及基礎理論并通過考核。（一個月，8800）

×改變某個練習的重復次數或練習組數；

不管您有什么樣的目的，都可以選用相應的方法肌肉很快就會像您想要的那樣生長。

一項實驗研究了中等運動強度（55%VO2max）下持續跑和間歇跑的差異。

創業領域：產品定位、市場營銷、互聯網+健身。

即使是健康的跑步者，很多人在不重視力量訓練的情況下，也很容易出現跑步膝（髂脛束摩擦綜合癥）的癥狀。

四、如何百元打造屬于自己的健身房？

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