課程標題：遼源減肥營價格

遼源減肥夏令營是遼源減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，遼源市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，遼源減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

遼源減肥夏令營培訓學校分布遼源市龍山區,西安區,東豐縣,東遼縣等地,是遼源市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

蛇式瑜伽
動作要領：身體平趴地面，一側面頰貼地，調整呼吸，吸氣，兩手手掌在體前伸開與肩膀同寬，將兩手肘彎曲立起，調整呼吸，同時頭部和胸部慢慢向后仰起，眼睛對著天花板，憋氣，保持姿勢8-10秒;調整呼吸，將頭部和胸部慢慢回到地面，休息片刻再重復動作15次。每天堅持練習，可以起到不錯的效果哦。

螞蚱式
俯臥準備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。

對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

2瑜伽上身減肥方法一瘦背部瑜伽一：半蓮花脊柱扭轉式
1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3.吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

高頻詞匯

我不得不吃減肥藥。

注意事頂：

During the Spring Festival, I ate delicious meal almost every day, so that my weight gained a lot and my body looked fatter. When I came back to school in the new term, all myclassmates are so surprised to see my huge body and round face. I finally realized that I must lose weight. And then I made a plan. To begin with, I must eat less for breakfast and supper than before. At breakfast, I drink milk and have a piece of bread and an egg. I have a bowl of soup and some fruits for dinner. I do not eat sugar anymore, because it will make me fatter. Besides, I keep doing exercises everyday. I go to running after school or play basketball with my classmates. At weekend, I often go to swim. After a month of hard work, I lost five kilograms, but it\'s not enough. I still have to stick to my plan and lose more weight to an appropriate number.

3 將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;

⑤重復2-3次。

從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腳踩實地面，雙腿可收攏幾步，盡可能的放下頭，緊貼右腿(做不到，也不要勉強)，雙手支撐地面，保持住5個呼吸，做一側換另一側做。

做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣后，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回復正中;呼氣，反方向，同理。可重復4~6組。

遼源減肥夏令營培訓學校成就你的夢想之旅。減肥夏令營就來遼源減肥夏令營培訓學校