課程標題：昆明呈貢區健身教練秋季培訓班學費

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這個動作加上上面兩個動作為一組，照例，每個動作一分鐘，休息10秒，每次4組，每周3次。

“受損傷”的組織不會馬上疼痛，而是等到免疫系統、修復機制開始工作以后，才會開始產生最輕微的炎癥。這時，受傷組織開始充水，細胞擴張，吞噬細胞開始活躍，血流量升高，血液將運輸新的材料來進行肌體修復。

你現在的工作，一個月賺5000元。滿足基本生存所需的房租、水電費、飯費、通勤費等，一個月要花2000元；日常的交際、娛樂等也要花掉將近2000元。目前還能存下1000元，日子過得還算不錯。

那是不是意味著超重者就不能減肥了？ 我并沒有這么說。

65公斤的男性，半小時消耗243千卡，一小時消耗486千卡。

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肌肉的纖維類型不是一成不變的。

既然如此，為什么近幾年號稱減脂效果最好的幾種運動，包括健身器械訓練，或者Insanity這種HIIT操課，都是高強度運動呢？ 這時候就要隆重介紹一個概念了：EPOC（運動后超量氧耗）！ 簡單地說，EPOC就是高強度運動后，身體仍然持續的超強的燃脂狀態。

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