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二、減肥夏令營的相關(guān)知識小貼士

脊柱扭轉(zhuǎn)式

雙腳開立，右腳指向一側(cè)，左腳向前，略微向內(nèi)勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側(cè)抬起雙臂。頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，堅持15至30秒鐘。

4 仰躺于軟墊上，雙膝彎近胸口，兩膝夾住瑜伽磚。雙手往左右兩側(cè)伸直貼平于軟墊上。

你的身材很好，沒必要那么做。

功效：鍛煉整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

步驟：

船式
step1 坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側(cè)。

2 三角形：

三、濟寧減肥夏令營地址校區(qū)分布

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