杭州余杭區(qū)萊茵體育幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

彈跳練習(xí)①各種負(fù)重跳躍練習(xí)②蛙跳、多級跳、跳深、連續(xù)跳上跳下、連續(xù)跳欄架、跳臺階、跳繩等練習(xí)。

二、要熟悉球性，打過籃球的人都知道，要想把籃球打好，必須先熟悉球性。所謂的熟悉球性，就是要多接觸籃球。任何事物都是有生命的，你多接觸籃球了，籃球自然會聽你的話。

訓(xùn)練和比賽，要頻繁與隊(duì)友交流、聽取教練指令，這個過程能極大地鍛煉孩子的人際交往能力，和語言表達(dá)能力，如何清晰地說清楚自己的想法？清楚表達(dá)戰(zhàn)術(shù)？這都是孩子在打籃球時自然而然就學(xué)到的技能。籃球運(yùn)動需要理解復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)，理解每項(xiàng)技術(shù)動作應(yīng)該如何應(yīng)用、何種情況下應(yīng)用，因此，這培養(yǎng)了孩子較強(qiáng)的邏輯思維能力。

一，是促進(jìn)體格發(fā)育，青少年正處于在長身體的時期，經(jīng)常參加體育鍛煉會使體內(nèi)新陳代謝顯著增強(qiáng)，體力消耗與產(chǎn)生熱量都會增加，二，是促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養(yǎng)，顯著提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的反映能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率。

興趣是幼兒最好的老師，籃球運(yùn)動也是幼兒擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體，通過好玩有趣的籃球教學(xué)活動讓幼兒喜歡籃球，喜歡運(yùn)動，從而擁有健康的體魄和堅(jiān)毅自信的品質(zhì)!。

體前變向運(yùn)球技巧平時是怎樣的方式進(jìn)行訓(xùn)練的：



（1）運(yùn)球技巧：觀察對手站位后，想要完成從右往左體前變向的運(yùn)球技巧，需要往右前方前邁一小步，不要放球，然后把球從右邊cross到左邊（期間不要翻腕），就完成一次完整的體前變向動運(yùn)球技巧。



（2）運(yùn)球技巧：從左往右體前變向也是一樣的道理，往左前方邁一小步，不放球，直接把球從左到右拉過來。



（3）運(yùn)球技巧：體前變向可以借的動作有很多，體前變向晃開防守人、拉開空間之后可直接進(jìn)行投籃；也可以利用時間差突破進(jìn)內(nèi)線進(jìn)行上籃終結(jié)或者突破分球給位置更好的隊(duì)友，完成終結(jié)。



（4）運(yùn)球技巧：核心要素：節(jié)奏、變向、啟動速度、嚴(yán)禁翻腕

　　正是在這個時期，我在球場打球，被校隊(duì)的教練看到了，很驚訝，立刻詢問我的同學(xué)我是哪個班的，學(xué)習(xí)怎樣，能否加入校隊(duì)之類的。這個是我后期一直很自豪的，因?yàn)槲覀儗W(xué)校是全省市里數(shù)一數(shù)二的籃球校隊(duì)，，所以幾乎所有加入校隊(duì)的人都是班主任之類的老師推薦才可以加入，而我大約是唯一一個校隊(duì)教練直接相中愿意招我進(jìn)入的學(xué)生了。所以后來我經(jīng)常和我妻子炫耀這個經(jīng)歷，因?yàn)檫@校隊(duì)后來出來了很多職業(yè)球員和一些傳奇人物，能在這樣的校隊(duì)占有一席之地，是一種榮幸，不過我妻子壓根不關(guān)心籃球，我說了等于白說，每次還都被她嘲笑我吹牛作為結(jié)束。

2．對著鏡子來檢查揮拍動作

　　站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動作完成的位置。 觀察鏡子里自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運(yùn)動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到動作達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。重復(fù)做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當(dāng)擊球動作不對時，回想這些概念將會有助于作出正確的揮拍動作。

（4）前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

招生對象:

1.參營年齡715周歲，身體健康，無先天性疾病、傳染病等；

2.營員在訓(xùn)練營中一切行動須聽從教練以及老師安排；

3.家長（監(jiān)護(hù)人）在報名表應(yīng)該填寫正確聯(lián)系方式，如有更換，須第一時間通知冬令營工作人員；

4.禁止攜帶現(xiàn)金、金銀首飾等貴重物品，若有（交由生活老師統(tǒng)一保管）；

5.禁止攜帶游戲機(jī)、手提電腦、手機(jī)、管制刀具、等物品，若有（交由生活老師統(tǒng)一保管）。

有球擋拆。當(dāng)你擋住要防守的人以后。自駕持球的人就可以順利的從另一側(cè)輕松的上籃了。其實(shí)說得好像是很簡單，但是實(shí)際操作的話可能會出現(xiàn)兩種情況，1.是當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時候，防守你的人跟防守你家持球的人都會跟著你去，這樣就沒有人去擋你家持球的那人，這樣就可以輕松上單了。2.當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時候，防守你的人會轉(zhuǎn)身去防守你家持球的人，其實(shí)這樣他還沒有拆開人，但是這個時候我們就可以運(yùn)動剛才說的拆了。如果防守你的人轉(zhuǎn)去防守持球的人，而原本防守的人因?yàn)楸灸軉栴}也會去繼續(xù)上去防守持球的人，這個時候你就迅速跑開，你身邊的防守就會出現(xiàn)了空檔期，接到隊(duì)友傳球后，就可以輕松上籃得分。這個技巧需要兩個人有一定的默契。

記住在過人時候,眼神要放光,但一頂要快,只是一閃之間,或是一開始就眼里無神,絕對不能讓防守你的人,知道你想過他,讓他看不透你的心理,這樣他才不好防你,注意還是在過人的時候,要把速度把開,越快越好,但它必須你的運(yùn)球絕對的熟練才行

事先需要運(yùn)動熱身。冬天人的身體相對比較僵硬，直接打球容易受傷。打球之前需要做熱身，可以慢跑幾圈來熱身。

眼瞼腫脹，球結(jié)膜下出血眼瞼皮下組織疏松，血管豐富，外傷后常引起眼瞼水腫或血腫，外傷還會常引起眼內(nèi)球結(jié)膜下毛細(xì)血管破裂，引起球結(jié)膜（白眼球）下片狀出血灶。眼瞼腫脹或球結(jié)膜下出血48小時內(nèi)做冷敷，48小時后可做熱敷。排除視力下降、無角膜、眼內(nèi)受傷的情況下，腫脹或出血一般于1-2周自行消退，不會對視力造成影響。

　　強(qiáng)大的下盤力量，是你全身力量的根基。光有體重不行，沒有下盤那就是浮萍。

運(yùn)球技巧之根本功：運(yùn)球時，眼睛平視前方而不是看著地板。重心要低并且穩(wěn)。穿插運(yùn)球時掌心向下?lián)芮虿灰�翻腕喲。練出一種球像黏在手上的感覺。一切都源于運(yùn)球的安穩(wěn)。多練，多練。

　　2、原地胯下8字運(yùn)球練習(xí)：分為正向和反向胯下8運(yùn)球。練習(xí)時也要30秒計(jì)時，看自己最大限度地運(yùn)多少次運(yùn)球。每月測一測。看有否長進(jìn)。

一步過如果具體來說，無非是被晃過去和速度不夠。除了最重要的加強(qiáng)身體素質(zhì)之外，還有些小技巧。

　　以下為大家介紹7種基礎(chǔ)性的控球技巧：

　　1.　持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，千萬別用手掌拍球。然后呢，在球落下的一刻使用手掌接住。如此反復(fù)循環(huán)，練習(xí)球感。

　　2.　軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。主要就是針對于球感，能夠?qū)⒒@球玩轉(zhuǎn)自如。

　　3.　頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　4.　單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　5.　跨下前后拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

　　6.　膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

　　7.　跨下‘8’字自行盤球

　　這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

（7）.全場直線3-4拍運(yùn)球上籃。

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