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9、身后連續運球過人上籃練習。
籃球比賽中,球員在場上經常面臨兩種選擇,進攻和防守。進攻是較好的防守,但這是針對實力強大的球隊或者個人。在實力不等的比賽中,較好的防守就是較好的進攻。
原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
在平常籃球教學中,籃球的球性練習與準備活動是分開進行的,但球性練習是籃球必不可少的環節,要把籃球打好就必須在有限的時間內大量地接觸籃球,與籃球建立感情,培養出良好的手感。所以我們在做準備活動的時候應該利用接觸籃球的形式去完成,之后就要根據學生的基礎水平去安排相對應 且有難度的球性練習。對于 剛接觸籃球 的學生來說,應該多進行原地球性的練習;對于有基礎的學生則可多做行進間球性的練習。每一節課都可以適當 安排一些球性練習,但是每節課的練習方式都應該略有不同。
有多少同學喜歡打籃球呢?又有多少同學將NBA球星視為自己的偶像呢?相信幾乎每位打過籃球的同學都會經歷過一種痛苦的體驗----手指戳傷。一般來說,最容易戳傷手指的是球類運動,當我們手指與球垂直撞擊時,就有很大的可能發生手指戳傷。如何判斷自己是否被戳傷了呢?手指戳傷主要是在被戳后存在五個表現:第一:感到患處發熱,像有火在灼燒;第二:患處明顯發紅;第三:關節處腫脹;第三:疼痛不已;第四:關節處活動受限,難以彎曲。這是因為,手指或腳趾被戳傷后,指關節、關節囊、掌指關節以及關節周圍韌帶被損害,發生了急性閉合性組織損傷。
訓練內容主要有;
籃球基本功常識,規則裁判知識,熟悉球性練習,腳步移動,運球,傳接球,原地投籃,急停投籃,搶籃板球,三步上籃,防守步伐,搶斷球以及各種組合的技術訓練,速度,彈跳,耐力等素質練習。
有些攻擊能力比較強的后衛,他們能為自己創造投籃機會,這就要求自己有比較強的支配球的能力、運球以后急停能力和突破能力等才能做到。根據后衛投籃的特點,后衛在練習投籃的時候,要在自己習慣的位置上快速急停投籃,要練習怎么樣縮短投籃的準備時間,包括隨時觀察場上的形勢了解場上情況,知道自己在什么時候可以投籃,同時還要練好接球的技術,像急停時的屈膝、三威脅等,一句話,要想方設法縮短投籃時間。后衛投籃的練習方式很多,有自拋自投自搶投籃、有做快速擺脫動作之后接球投籃、有投籃假動作之后運球急停投籃等。
幼兒拍球常見問題
球往地上一扔,沒有拍球的動作;
球越拍越低;
球不聽話,忽左忽右;
指導策略
那么怎樣教孩子拍球呢?
1、掌握拍球動作要領,用正確的姿勢多練習
反應速度的快慢,決定了你是防守的天才還是平庸之輩。
那時候《足球小將》正開始在中國風行,我自己本身也喜歡畫漫畫,所以很喜歡《足球小將》,不過剛買了新足球,父母就都強烈反對,說是踢球可以踢成羅圈腿,所以硬性阻止了。我就開始打籃球了,一開始只是投籃去玩,沒有什么練習的概念。在初一以后,由于學校校隊是很正規的也是省內實力數一數二的,所以我能看他們訓練,然后偷著自學去練。這個時候,《灌籃高手》開始發行,我因為喜歡漫畫,在第一時間就看到了這部漫畫,大約是和日本同步的。至今我也要很感謝這個漫畫,由于井上雄彥本身喜歡籃球而且嚴謹的畫風,讓我沒有走錯路線。
拜佛也就是假投籃突破。這一招真的很實用,在準備突破對手的時候,將球拉回來,之后做出投籃假動作,對手一般會回防,進行補防,當你做出投籃假 動作的時候,對方會像蓋帽,這時候就有可乘之機,迅速下球,繼續突破。但是這個技術要求,你要有一定的籃子,否則對方才不上當呢。
籃球防守,就要有良好的防守基礎功,要掌握籃球防守基礎姿勢。當自己防守的時候,身體會下意識的微微彎曲,雙臂張開,雙膝微彎,重心下移。其實,這就是較基本的籃球防守姿勢,也是一種本能姿勢。
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