杭州余杭區親家園少兒籃球是杭州少兒籃球培訓學校的重點專業，杭州少兒籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

身體訓練、球性練習、腳步移動、接傳球技術、運球技術、投籃技術、突破技術、防守技術、搶斷技術、戰術演練、輔助體能三、具體訓練內容：

此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。第三點：變速運球運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對 手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用，成為高手。

在NBA中許多運動員也經要通過改變方向來做出快速的調整。當中有一個重點我們需要記住，當你使用雙腳邁步接球的時接球要重心壓低，并且手要舉起來。這將有助于把握好時機，并將引導你投出一個更快的跳投。

　　處于內線時，防守外線對手時，雙眼一定要緊緊盯著對方，不管對方身體有多么強壯，不管對方有多高，氣勢上一定不要輸于對手。輸人不輸陣，在進攻或者防守中都要記住這句話。

4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。

給孩子滲透“我們是一只籃球隊，我們是一支團隊”的概念。

在籃球技術中，籃球運球技巧是籃球技術中最基礎、最重要、最基本的技術。在這里，一定要注意，在進行籃球運球的時候，我們使用的是手指，并不是是用手掌在運球。在這篇文章中，并不講述籃球運球的基礎技術，有需要了解的朋友，可以翻看《籃球運球技術的基本動作》這篇文章。在我們運球的時候，應該抬起腦袋，別光顧著看球，要時刻觀察籃球場上的情況。如果我們在運球的時候只顧著低頭看球，這樣會很容易被對手盜球，偷球，掏球……總之，會很容易的丟球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至連自己是否處于容易投籃的位置也不知道。下面為大家介紹三種籃球運球技巧：一、控制性運球：運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。二、快速運球：在你要帶球快速沖向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。三、變速運球：運球隊員要想突破對手的防守，可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用

　　只可惜，籃球雖有百年歷史，但此類人物尚未出現。

　　具體要求是：防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習慣；根據其準備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃；當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向；如果對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋。

　　（2）防突破：

　　當他在籃球上達到大宗師的高度的時候，他從籃球中體會到了自然之道！

　　從單純的對自身技術的追求，依靠自己闖天下，升華到對籃球內涵的領悟，升華到依靠集體贏天下。放下自身榮辱，把球隊的榮譽放到頭等重要的位置。心底無私天地寬，放棄了小我，他看到了更加廣闊的天空。

5.跨下前后拋球兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內能完成幾次。6.膝部盤球兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。7.跨下8字盤球這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

用眼科醫生的回答那就是”要不要緊得看傷到哪里？傷到什么程度?”,接著上面的外傷性視網膜脫離來說吧！這是一種需要立即到醫院看急診做緊急處理的眼病。下面就介紹幾種運動中常見的眼外傷辨別與應對：

訓練內容綱要

一、技術訓練內容：

1、球感(指尖撥球，繞肩大8字，舉臂下拉球，頭、腰、腿繞環，抬腿繞8字，分腿胯下繞8字，拋球擊掌接球，體前、體后拋接球，拋接反彈球，撈接彈地球，分腿摔接穿跨擊地球，雙手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，騰躍拍球等);

2、步法：跑(跑的正確姿勢、起動慢跑、快跑、側身跑、后退跑、變速跑、變向跑)，跳(跳的正確姿勢、向各個方向的雙腳起跳、單腳起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(順向與交叉跨步);滑步;撤步;交叉步，繞步等;

3、運球(原地拍球手法：上下、左右、前后、側向、交叉;運球：高低運球、虛晃運球、運球急停急起、體前還手運球、側身運球、半轉身運球、后轉身運球、背后運球、胯下運球);

4、接球(雙手接來自各方向各部位來球);

5、傳球(雙手胸前傳球、頭上傳球、反彈傳球、單手體側傳球);

6、投籃(單雙手持球的正確姿勢、模仿正確投籃姿勢和用力方法)。

二、身體訓練

柔韌、靈敏、平衡、速度為重點，以游戲法教學或訓練;速度力量，以徒手或輕器械練習為主。

三、心理訓練

介紹籃球名人成功實例、明確籃球技術重要性及鍛煉價值等。

四、理論知識教育

最基本的規則與比賽通則。

應達整體水平

1、球感靈敏;

2、初步掌握了運球、傳接球的動作要領和基本步法，兩手和雙腳得到均衡發展;

3、有積極的爭搶意識。

年齡段 9~10歲

組別：兒童乙組小學階段

階段性質：初級基礎訓練階段

教學訓練任務

傳授運動技能，學習和熟悉基本技術的動作要領。

1、學習和粗淺掌握運球、傳接球和防守的技術要領與方法;

2、建立各技術動作間的相互聯系;

3、學會跑、跳運動技能，熟悉基本步法，重點發展柔韌、速度和靈敏性;

4、傳授最基本的配合知識，進行以個人戰術行動為主的戰術訓練;

5、培養勇敢精神、積極主動和團隊精神。

青少年籃球訓練應注意方法和手段，特別是身體素質的敏感期，以多種訓練方法和手段來發展專門能力，訓練應形式多樣，內容手段豐富多彩。

（6）面對面傳接球：以各式傳球為主。

從教學場地來看，很多機構對于籃球訓練場地、所需的器材也處于一種緊缺的狀態。主要尊在在場地問題，極少數的機構會擁有自己的教學場地，而絕大多數的培訓機構是采用租賃的方式，這就會倒是培訓場地的穩定性差，教學質量也得不到一定的保證，學院對 教學場地滿意度低等問題。　　　　

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小前鋒（SF）
小前鋒（Small Forward）乃是球隊中重要的得分者。對小前鋒根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第個想到的就是要如 何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守，但還是不必要。小前鋒 的基本工作，就是得分、得分、再得分。

杭州少兒籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學少兒籃球就來杭州少兒籃球培訓學校

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