新聞標題：惠州魔鬼式減肥訓練營

惠州減肥夏令營是惠州減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，惠州市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，惠州減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

惠州減肥夏令營培訓學校分布惠州市惠城區,惠陽區,博羅縣,惠東縣,龍門縣等地,是惠州市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

減肥咖啡是經過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。

第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。

③ 吸氣恢復①的姿勢，然后再次呼氣，往右側擺下雙腿，往左側擺動手臂。最后放松全身，打開四指仰臥，閉上眼睛深呼吸數次。

瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸氣和呼氣的控制。做吸氣和呼氣并在腦海中默默計數，首先做一個深呼吸，在心里默念到6;然后hold住呼吸停頓，默念3下;接著呼氣，同樣默念6下;最后停頓，數3下。下次食物放到你面前的時候，重復這一深呼吸的過程6到10次，對抑制食欲非常有效。

　　減肥英語對話---Losing Weight

　　Mike:Jerry, you look so fat.
　　Jerry:Not only fat, but so tired.
　　Mike:What\' s your weight?
　　Jerry:150 pound.

　　Mike:Do you put yourself on a diet? Otherwise you\' II be too fat.
　　Jerry:I can\' t bear eating less.
　　Mike:That doesn\' t mean to eat less necessarily.
　　Jerry:So what do you mean by diet?

　　Mike:That means you should eat foods containing less fat.
　　Jerry:I just can\' t bear that.
　　Mike:So you must work out regularly.

　　Jerry:What exercise may I take part in?
　　Mike: At the beginning, you can try jogging .Jogging can keep your weight down easily.

夏季要美白謹記9大防曬知識

一白遮百丑，但是或多或少夏季過后都會發現發現自己還是被曬黑了，夏季要美白謹記9大防曬知識，這個夏季再也不怕曬了!

Q1：自己的防曬霜可以給男朋友用嗎?
A：絕大多數防曬品時男女通用的，但今年也有更貼心的品牌，針對男生皮脂分泌量量高，PH值與女性不同等特點，而生產出男士專用防曬霜，但總的來說男性在防曬的方式和產品選擇方面與女性沒有太大差異。

Q2：內服防曬食品真的有效嗎?
A：現在市面上出現了一些喝的防曬劑，其實不需要依賴營養補充劑，在日常飲食中，也能吃出不怕曬的肌膚，經由紫外線照射而產生的活性氧，不僅會產生黑斑等老化現象，也會導致癌癥的產生。為了防止活性氧胡作非為，多食用含有抗氧化物質的食物當然有效。據研究報告指出，多攝取維生素C及、維生素E可增強對紫外線的抵抗力。黃綠色蔬菜含有豐富的維生素C和維生素E。花草茶中，玫瑰花茶、紫錐花茶都有很好的抗氧化效果，對預防曬傷很有效。

Q3：生活中更適合用什么質地的防曬產品?
A：同樣SPF/PA數值的防曬產品，無論是哪種質地，其對抗紫外線的效果都是一樣的。很多專家認為因為粉質產品不易流失，所以相比乳狀和噴霧狀產品，其防曬更持久。但達到理想防曬值的產品用量要求各有不同，如果按照生活中得正常用量，哪種質地的更適合作用日常防護呢，按照試驗結果來看，乳狀>粉餅>噴霧>蜜粉。

Q4：何來出門前15分鐘涂抹學說?
A：無論是達人還是專家，都建議出門前15分鐘涂抹防曬品，這才能確保跟肌膚更貼合。但是查遍各英文和中文網站，都沒有發現任何科學依據支撐這一觀點!一般來說，防曬乳中除了防曬成分，其余的就是與一般乳液雷同的成分，所以出門前提早擦(避免一外出就大量流汗)，讓非防曬成分的乳液基質蒸散掉一些，可以確保防曬品附著在肌膚上。而提早擦的必要性，以強調“具有防水，抗汗，抗皮脂”等能力的產品為必需，比較好時間比15分鐘再長些，這才能避免因流汗還沒來得及貢獻防曬能力就自流失的防曬品。

Q5：一瓶防曬可以解決全身各部位的問題嗎?
A：紫外線對各個部位的皮膚都具有同樣的傷害，但各部位皮膚的護理需求不同，例如面部的皮脂分泌量較高，頸部汗腺較多，因此用于身體和面部的防曬護膚品在質地方面也有不同，故而專業防曬護膚品分別為面部和身體專門設計。

Q6：曬黑了多久才能恢復到原來的膚色?
A：首先要了解，黑色素是為了防止紫外線更深入地傷害肌膚而生成的。就像是拉上了“黑色素窗簾”來阻隔紫外線，這是啟動了肌膚的自動防御系統。一旦停止照射紫外線，黑色素就會隨著表皮的新陳代謝一同代謝掉，因此一般而言，即使曬黑了，在大約一個月后還是會恢復原來的膚色。但這只是理論上的時間，實際上隨著新陳代謝速度的降低，黑色素無法完全代謝而“囤積”起來。如此下去，很有可能某天就會“存滿”，這也就是為什么過了35以后，很多人感覺“斑點一下子增多了”的原因。

Q7：聽說享受過海水浴后容易曬傷?
A：沒錯。首先，水面會反射紫外線，讓水面以上的部位受到雙重的紫外線傷害;其次在水中浸泡，與沙灘摩擦后，防曬劑會有流失，再次，UVA可穿透1-2米的水，所以在出水后不要光顧著擺POSE，一定要記得補涂防曬霜，推薦選用標注“防水”的防曬產品。

Q8：防曬產品涂多少才有效?
A：英國皮膚科研究學會的研究表明，全身涂抹防曬霜的用量需達到兩盎司，即46g-50g，而面部的用量要達到3g-4g，量化后大約是在食指和中指上各擠出兩道手指長的用量。常見的防曬霜容量是30ml。如此計算一瓶防曬霜的用量基本只能用10次。但只有這樣，防曬才算真正有效。

Q9：紫外線會加速人體中礦物質的生成及維生素D的產生，那么防曬產品會阻隔這些有力的因素嗎?
A：目前世界上在這方面有很多研究，但是到目前為止這些研究結果都表明防曬產品不會對維生素D及礦物質的生成產生影響。可能未來也會出現一些新的研究成果，但目前來說是沒有影響的。

雙腳分開，自然站立，右腳尖向右，雙腿伸直，身體慢慢向右扭轉，左臂向下伸直直至左掌貼地，右臂向上伸直，右指尖并攏向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，身體慢慢恢復，然后換側重復。

Tony，你最近怎么突然猛做運動啊?
B: . 10 .

對精神的好處：活神經系統，提高警覺性。

干性／敏感性皮膚

缺水表象：感覺皮膚干干的，很緊繃，換季時還易起皮屑，易過敏，起小紅疹子，還有很多幼小的細紋分布在眼周。

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