課程標(biāo)題：杭州健身教練課程培訓(xùn)學(xué)校精選名單出爐

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比如我們前面說的，你想吃與不想吃，你的食欲，事實上都只取決于一塊兩斤多重的大脂肪大腦。

該動作叫作半蹲側(cè)向行走，動作非常簡單，只需要一條彈力帶。

從實際情況來看，如果你一周只有一天有時間，那這一天只練一個肌群，比如胸或者臀，卻不兼顧其他部位，顯然是不合理的。

四宗罪之三：無法調(diào)整訓(xùn)練負荷

沒錯！又繞回來了！ 就像我之前說的，組間休息，不但不會削弱運動減肥的效果，反而會增加燃脂，這就是因為EPOC的存在。

這就是很多人在健身上存在的誤區(qū)：總是關(guān)注一些無關(guān)緊要的細節(jié)，而不注重整體，或者說，根本沒有認識到自己身材的問題所在這些細枝末節(jié)，除了你自己，根本沒有人會看得那么仔細。

以上五套動作，輪番更換著做，在保證每周3次的基礎(chǔ)上，短則一個月，多則三個月，你的身體恐怕已經(jīng)發(fā)生了很大的變化。

5.8　負重臂彎舉

回到減重=支出＞攝入這個真理。我們姑且不說減重是否就等于你想要的好身材（詳見第二章），真正的難點在于，我們真的能控制等號后面的支出和攝入嗎？

這樣您可以正確變化練習(xí)

為研究不同活動方式對腰圍變化的影

3. 彎腰時盡可能地向前伸展，膝蓋保持筆直，雙腳與臀部同寬，試著用手指接觸地面。伸展10次。

×將雙手撐在最低的一級臺階上。

有人問了，既然如此，那么到底什么部位才是一般人首先應(yīng)該訓(xùn)練的呢？

不要看長時間從事有氧項目的運動員瘦，就模仿他們的計劃來減肥，這是有誤區(qū)的。

這個動作側(cè)重腰椎的保護，如果你常年伏案工作，

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