新聞標題：杭州十大健身教練網課培訓平臺排名名單匯總

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A8　總的來說是少食多餐，還有就是，吃的東西越原始越好。第三點就是要及時補充維生素和礦物質。

自重訓練四宗罪

01上班太忙，根本沒有時間去健身房

研究發現，EPOC可達到運動耗氧總量的90%，而且，這些供能全部來自脂肪的氧化。

眾所周知，蘋果公司的logo來源于喬布斯做嬉皮士時代常常工作游玩的一家合作蘋果果園農場（而不是都市傳奇中所說的為了紀念圖靈）。

但爬樓梯的時候，你是克服重力往上走，你所產生的功都是與地心引力相反的。

的參數，用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字）。

同時，肩部肌肉非常復雜，防止運動傷害是關鍵。要不斷修正自己的訓練動作，不要盲目追求高強度訓練。

3. 俯臥登山 ①雙手撐在地面上，肘部不用完全伸直，能撐住身體就好，收緊腹部，背部呈一條直線。

如果沒有電梯，那么下樓梯的時候慢一些，膝蓋彎曲多一點兒，以減小沖擊力的危害，也是可行的。

想一想，即使試試又何妨？

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功效

以此類推，只要兩種速度不重復就行。

03體形過胖，想集中減肥

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