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課程標題：鶴壁全封閉減肥集訓營
鶴壁減肥夏令營是鶴壁減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，鶴壁市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，鶴壁減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。
1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂
鶴壁減肥夏令營培訓學校分布鶴壁市鶴山區,山城區,淇濱區,�？h,淇縣等地,是鶴壁市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。
1 坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
做法：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。
動作1
4腰部減肥瑜伽教程第一式
兩腿并攏扎里，兩臂自然下垂體側，吸氣，兩臂由體側上舉，兩手合掌，手臂伸直，上臂貼緊耳朵，吐氣，慢慢地把上身倒向右側，做右側屈，盡量做到極限，使左側腰充分伸展，稍微保持之后，吸氣，用左側腰的力量慢慢把上身抬起，回到中間;吐氣，慢慢地把上身倒向左側，做左側屈，充分伸展右側腰，稍做保持之后，吸氣，用右側腰的力量慢慢把上身抬起，回到中間。重復10-12個回合為一組。
你不必節食就已經夠瘦的了!
瑜伽減肥誤區二：瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的，是動靜的結合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來達到帶動身體運動的目的，并不是簡單的拉伸動作。
1、俯臥地地上，手肘彎曲，手掌貼著地板，雙腿伸伸，以腳尖觸地。
注意事項：配合好呼吸， 放松臉部肌肉，轉身時，不要將重心放在支撐的手臂上。
犁式/鋤頭式
仰臥在地上，雙腿并攏，腳板勾起，雙手屈肘托住后腰，然后慢慢將雙腿抬離地面，接著臀部及后腰離地，雙腿伸過頭頂，觸碰地面。保持呼吸30秒，然后慢慢回到原位，放松全身。休息30秒后，再重復動作2-3次。
功效：瑜伽中的犁式可以刺激腸道，將堆積在體內的廢物與毒素排出體外，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
3腹部減肥瑜伽體式一、直立深屈體姿勢
1.直立，雙腿并攏，雙手自然置于體側。
2.吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順著大腿往下滑，直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢數秒鐘。
3.吸氣，慢慢直起身，回復到動作(1)的姿勢。做一次瑜伽深呼吸，然后重復上述的屈體動作。初學時，屈體姿勢可重復做三次，待熟練后，便可適當增加重復次數。
脫咖啡因的過程要用熱水燙生咖啡豆，使咖啡因粒子“浮出”表面，然后用有機溶劑二氯甲加工咖啡豆，對它進行烘焙和處理�？茖W家希望這種被全球采用的咖啡加工方法，加工出來的產品對人體無害。
A:Are you kidding?
第三種：三角式瑜伽
動作要領：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側;兩手臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作，做20-30組動作，可以每天堅持。
喝咖啡量要控制
4咖啡怎么喝最有效早晨剛剛起床不易喝咖啡
這種說法不無道理。然而美國專家認為，致命的咖啡因劑量是10到13克，也就是說你一次必須喝23升咖啡才會致命，這相當于100多杯咖啡�？墒牵淮涡院认逻@么多的液體，即使一點咖啡因也不含，你的命也保不住。
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