課程標(biāo)題:廣州越秀區(qū)學(xué)健身私教培訓(xùn)排名十強(qiáng)
廣州越秀區(qū)健身私教是廣州越秀區(qū)健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的重點(diǎn)專業(yè),廣州市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu),教育培訓(xùn)知名品牌,廣州越秀區(qū)健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
廣州越秀區(qū)健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)分布廣州市荔灣區(qū),越秀區(qū),海珠區(qū),天河區(qū),白云區(qū),黃埔區(qū),番禺區(qū),花都區(qū),南沙區(qū),從化區(qū),增城區(qū)等地,是廣州市極具影響力的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
高級(jí)升級(jí)課程內(nèi)容:1.心肺復(fù)蘇;2.基礎(chǔ)私教理論;3.基礎(chǔ)私教實(shí)踐;4.私教銷售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康復(fù);8.21種運(yùn)動(dòng)康復(fù);9.綜合格斗;10.私教(PT)管理;
所有的動(dòng)作您都可以快速完成,但要到位。同時(shí)您要“爆發(fā)般”地完成“向心的”肌肉收縮,比如說(shuō)下蹲后站起來(lái),或俯臥撐時(shí)將手臂伸直撐起。
在向心階段比如在您做俯臥撐抬起的時(shí)候您克服由您自身體重所造成的阻力。在離心階段,您順從重力在俯臥撐時(shí)您將身體向地面下沉下去。
何樂(lè)而不為呢?
無(wú)法調(diào)整阻力方向
運(yùn)動(dòng)處方
所以,剛開(kāi)始健身的時(shí)候,不要太在意一些細(xì)節(jié)的部位。
鍛煉胸部肌肉力量,塑造漂亮的肌肉曲線。
②背部挺直微反弓(重要),把臀部往沙發(fā)深處挪移!就是往深處坐,坐得非常靠里。
初次接觸運(yùn)動(dòng)健身的人,很多都覺(jué)得只有跑步、騎自行車等“有氧運(yùn)動(dòng)”,才是減肥的最佳途徑,什么杠鈴、啞鈴、力量器械,都不在考慮范圍之內(nèi)。他們覺(jué)得這些跟減肥沒(méi)有關(guān)系,只有跑上半小時(shí),才能真正燃燒脂肪。
自重訓(xùn)練,訓(xùn)練負(fù)荷就是你的體重。而這一點(diǎn),對(duì)于超重或者是天生瘦想增肌的兩類人來(lái)說(shuō),最為麻煩(他們恰恰也是最需要鍛煉的)。
您現(xiàn)在明白了:肌肉訓(xùn)練不僅僅是肌肉訓(xùn)練。您要選擇您想要達(dá)到的目標(biāo),然后挑選出您需要的練習(xí),請(qǐng)您從訓(xùn)練綜合單元中
另外,研究發(fā)現(xiàn),有間歇的運(yùn)動(dòng)比無(wú)間歇的運(yùn)動(dòng)更能有效增加EPOC,也就是能有效增加運(yùn)動(dòng)后的脂肪燃燒,而且,組間休息越短,EPOC增加的程度就越高。
我想你們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)大名鼎鼎的平板支撐了。
另外,研究發(fā)現(xiàn),有間歇的運(yùn)動(dòng)比無(wú)間歇的運(yùn)動(dòng)更能有效增加EPOC,也就是能有效增加運(yùn)動(dòng)后的脂肪燃燒,而且,組間休息越短,EPOC增加的程度就越高。
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