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柔韌練習柔韌體操、對抗體操、墊上運動、手倒立、頭手倒立、腰髖伸展練習,肌肉伸展練習。
能達到此境界的人少之又少。到了這個級別,都是一方之豪強,鮮有敵手,半場稱王。
在籃球教學中一些技巧動作的講解幼兒往往不能理解,比如拍球的基本要點中便有:五指分開,放在球上,掌心空出,手腕手臂配合拍球,這些技能如果作為籃球教學中的指導語很明顯幼兒難以接受,因此針對幼兒的特點將枯燥的拍球技巧進行簡化,并配合兒歌讓幼兒將兒歌熟記于心:
小手小手拿出來,
變成小傘彎起來,
小傘放到籃球上,
籃球寶寶跳起來。
在教學過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導,一邊示范練習一邊朗讀兒歌,雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現出拍籃球的技巧,但在此時拍球練習已經不再枯燥,幼兒也有了興趣,那么拍籃球中對于手腕手臂的運用也可以利用這種形式滿滿的滲透。
如果對方在兩側背對你往里單打,很多朋友的防守方式是側身,用最容易發力的方式頂住對手。其實,這樣做有很大的弊端,稍微有一些內線經驗的人就會貼近你,這時你的重心在前,二雙腿基本在一條直線上。這樣一來,對方就可以以你為中軸,輕易轉身靠開你,抹進籃下上籃。遇到這種情況時,雙腿微張,把握好重心。如果對手斜身靠你打,則保持好身體,抗住他, 如果背身靠打,說明他想轉身,則盡量與他的雙腿平行,這樣不給他轉身的空間。對方利用身體優勢,在移動中靠著你上籃。這種情況很多朋友就是跟著對手走,但是遇到身體強壯的一直靠著你,抗開上籃,這樣是很霸道但效果總是很好。遇到這種情況,在你發現對手要利用身體靠著自己上籃時,可以先跟一步,免得對手變向,然后與他保持一定間隔,面對他往籃下橫向移動,這樣可以搶在他之前到達籃下,也避免被靠開。在個時候,可以觀察他的上籃姿式,如果是低手,則一只手可以去扒他的球,如果是舉手投籃,則等著他把球舉起來的時候從上往下打掉球,總之千萬不能硬碰硬的跟他對抗。在這里,再次強調一下籃球意識。對籃球意識的具體解釋,大家可以在籃球技術網中查找一下類似文章。
對于籃球短褲,通常比較好的牌子也就那么幾個,國外的Jordan,耐克,阿迪,安德瑪;國內的基本有李寧,安踏比較好。面料對于運動來說選擇棉質的較好,最好是那種有內襯網,并且外層比較單薄的,易于透氣排汗,千萬不要買材質很厚的那種。版型可以稍寬松肥大一點。顏色圖案看你個人喜好吧,可以拉風點,如果球技過硬。t恤,一般都是籃球背心吧,網孔棉質,速干的。
怎么打籃球?籃球是年輕人們熱愛的項目之一,他們為籃球而著迷、為籃球而瘋狂。籃球是一項體力運動,也是一項技術運動,它可以讓你的身體得到鍛煉,讓你更喜歡運動。空閑時間就可以去打打籃球,不僅交到很多的小伙伴,而且自己的身體也得到了鍛煉,所以, 籃球是一項很好的運動,那么怎么打籃球呢?
2 motion shot,代表人物科比,動作特點是高高躍起,在最高點或下落是利用核心穩定和腕力投籃,跳起和投籃是兩個動作。優點:可以干拔可以后仰,練好后盡管對手2,3,4人包夾,防守貼臉,還是可以緩慢地跳起,后仰,在極高的出手位置強行投出去。缺點:難度大,對力量要求極高,出手慢。其實大多數是介于這兩種極端之間的。
只可惜,籃球雖有百年歷史,但此類人物尚未出現。
8體前擊掌,背后接球
方法:雙手持球置于頭后,練習開時,放手使球順背自然滾落,兩手在體前快速擊掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。
要求:手快速移動。
幼兒園如何開展籃球運動?
接球練習:
一只小腳向前邁,
兩只小手伸出來,
籃球飛來兩邊接,
碰到球后收回來。
胸前傳球:
小球放胸口,
拇指向下走,
數到一、二、三,
手腕向前翻。
通過兒歌化教學,幼兒們便能很形象的記住籃球技巧,走到哪里,將這些兒歌念道哪里,也能激起幼兒學習籃球的興趣。
三. 技巧訓練游戲化,選擇幼兒喜歡的學習方式。
早在1993年的時候,NBA在中國還沒有開始宣傳,CCTV那時候也沒有直播很多比賽,頂多是錄播一些重要的決賽之類的,所以,那時候,籃球場上幾乎總是空著很多籃圈,打籃球的人更是寥寥無幾的,去打籃球的,都是真正喜歡籃球或者是去健身的人。我接觸籃球就是在93年以前的事,那時候,我的體育成績非常差,在那之前我幾乎沒有怎么運動過,每次小學50米考試都是不及格,總是被同學笑話。所以我開始想辦法改變這種狀況。
8、開膠處理由于弄上水,或者粘合的不太牢固,有時籃球的邊緣會出現開膠現象,不要怕,小問題而已,但記住,千萬別用502去粘,502是強氧化性膠水,粘合后就把那個地方的皮子氧化了,很硬,很影響手感,遇見這種情況直接拿到修鞋的地方,讓他幫你用調和膠水粘下就ok了,粘之前把傷口處擦拭干凈。
一只小腳向前邁,
(四)教學要點1、不允許球員用球從被固定者兩腿之間扔過去,要挨著地面滾動過去。(其實可以不用讓球從隊員腿間滾動,球員只要摸著被固定人,他就可以被解救)2、運球人不能二次運球、走步之類的違例行為。如果違例,者出界,被固定。3、可以視球員多少調整界限(如在半場內運球,如果人少可以在三分線內運球。)
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