課程標題：2022年廣州排名前十的健身教練培訓學校名單公布

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那么，力量訓練為什么可以消耗脂肪呢？按道理說，力量訓練不是無氧運動嗎？脂肪不是不能參與燃燒嗎？

時至今日，HIIT已經成為世界上最受矚目的減脂塑身運動理論。

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應該多加強肩部、背部和胸部的肌肉練習。

減肥藥商家最喜歡拿這個概念來忽悠你，包你幾天減幾斤，卻不敢說幾天減多少脂肪。而減去10斤體重，里面有越5斤水、3斤糞便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超過1.5斤的脂肪。要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的臉盆是一樣大的!如果減去10斤脂肪，一個人的體型將會有翻天覆地的變化，而日常生活中減去10斤的人比比皆是，但是身材變化巨大的少之又少。

這個動作其實是一個激活動作，有HIIT經驗的讀者可能早已在一些視頻中見到過，它能很快地讓身體適應“動”的節奏，簡單、易上手。

如果您在傳統的健身房用器械訓練而不是“徒手”訓練，那么您大多數情況下是孤立地訓練了單塊的肌肉，并且會限制動作的軌跡。

所以，爬樓梯對膝關節、髕骨以及韌帶的傷害都是非常有限的。

④放下左腿和右臂，換右腿和左臂做相同的姿勢，

損傷預防與糾正性訓練認證：需要熟練掌握【第一模塊教學課程】CPT力量訓練及基礎理論、【第二模塊教學課程】體態糾正性訓練階段、

小貼士：

當你的身體處于饑餓狀態，血糖比較低的時候，身體會分泌出幾種激素，最典型的比如腦腸肽和食欲素。

健身最怕的是打消念頭，無論是因為懶惰還是因為挫敗，一次的氣餒就會讓你之前所有的努力都付之東流。

當所有的肌群都動起來的時候，你有沒有感覺到熱量像火災現場一樣被燃燒著？ 要的就是這個效果。

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