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重慶籃球培訓(xùn)班
操練滑步。籃球操練技巧中很慣例的一項(xiàng)就是滑步(從側(cè)邊快速移動(dòng))。找一個(gè)隊(duì)友分別從左面和右邊傳球給你,操練轉(zhuǎn)換方向的滑步;交流場(chǎng)所時(shí)仍然保持防衛(wèi)姿態(tài)來(lái)回移動(dòng)。
一、滑步防衛(wèi)
最為根底的防衛(wèi)腳步。
由兩腳平行站立姿態(tài)開(kāi)始,向左邊滑步時(shí),左腳向左(移動(dòng)方向)邁出的一起,右腳蹬地滑動(dòng),跟從左腳移動(dòng),并保持屈膝下降重心的姿態(tài),上體微向前傾,兩臂(依據(jù)進(jìn)攻者的狀況)打開(kāi),抬頭注視對(duì)手。(其他的防衛(wèi)方法都是在滑步的根底上演化而來(lái))
2二、鏡像仿滑步
3三、側(cè)滑步操練
4四、勻速及改換的Z字滑步
5五、碎步腳步
。
急停:急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)速度的一種動(dòng)作方法,是銜接其他技術(shù)動(dòng)作和擺脫對(duì)手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停.5. 轉(zhuǎn)身:轉(zhuǎn)身是一腳做中樞腳下進(jìn)行碾地旋轉(zhuǎn),另一腳隨之轉(zhuǎn)動(dòng)(向前或向后)來(lái)改變身體原來(lái)的方向。二、 傳接球技術(shù)1. 雙手胸前傳球:雙手胸前傳球是籃球中一個(gè)最基本的傳球方法,只有在你和接球隊(duì)員之間沒(méi)有任何對(duì)方球員的情況下才可以進(jìn)行。
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