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籃球
3.有助于塑造人格精神在籃球運(yùn)動(dòng)中,每一個(gè)環(huán)節(jié)的完成都需要運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身技術(shù)水平,并且,當(dāng)有意外情況出現(xiàn)時(shí),又必須要做出及時(shí)、正確的觀察判斷,獨(dú)立果斷地選擇個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。因此,在籃球比賽中,要想獲得意想不到的成功,運(yùn)動(dòng)員必須具有出色的個(gè)人技術(shù)和鮮明的個(gè)性以及獨(dú)立的人格。另外,籃球運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)是多方面的,運(yùn)動(dòng)員必須在規(guī)則允許的范圍內(nèi)攻擊對(duì)手,戰(zhàn)勝對(duì)手,獲取勝利。
3、碎步同樣可以進(jìn)行高位防守練習(xí),身體仍舊保持正確的防守姿勢(shì),兩腳原地上下不停的交替以小步跳動(dòng),或者讓籃球在地上慢速滾動(dòng),然后以小碎步跟隨籃球前進(jìn)。這種鍛煉方法能增強(qiáng)你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。
四、要買好的籃球鞋,好的籃球鞋,可以起到保護(hù)腳部不受傷的目的,而且彈跳起來比較輕松自如,是打好籃球必須的裝備。
籃球高位防守技術(shù)練習(xí)方法(這里主要是腳步練習(xí)方法):
治療初步階段:(送至醫(yī)院就不用我說了,咱分析的是沒有到醫(yī)院的情況)到達(dá)安全的地方之后,有條件的可以繼續(xù)用冷水浸泡約半個(gè)小時(shí)(夏天需要換水,畢竟溫度 可能會(huì)升高),以保證停止流血,稍微洗一下受傷腳,擦干之后,有條件的噴上云南白藥保險(xiǎn)劑(一定是保險(xiǎn)劑而不是氣霧劑,保險(xiǎn)劑是用來冷卻的,還不是用氣霧 劑的時(shí)候),一天以內(nèi)一定不能擦紅花油活絡(luò)油等刺激性物質(zhì),否則好不容易凝固的血管又會(huì)破裂,反而加重病情。
這是最難得。
籃球的五大基本訓(xùn)練
耐力訓(xùn)練
我們可以把耐力拆分為三類內(nèi)涵:心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運(yùn)動(dòng)都能訓(xùn)練心肺功能和肌肉耐力,跑步是其中最簡(jiǎn)單,最易操作且對(duì)普通人群而言比較好的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目。值得一提的是動(dòng)感單車,它是一個(gè)集耐力,爆發(fā)力為一體的全身綜合練習(xí),例如站姿爬坡,突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓(xùn)練內(nèi)容。做力量練習(xí)的時(shí)候,較低負(fù)重,較高次數(shù)也可以訓(xùn)練肌肉耐力。耐力其實(shí)就是考驗(yàn)?zāi)阕铋L(zhǎng)時(shí)間的承受能力,就看你最后能否堅(jiān)持,所以它其實(shí)是一個(gè)很廣泛的概念,和毅力也相關(guān)。有時(shí)精神層面的東西往往是最重要的。
小前鋒主要職責(zé)是得分,搶籃板以及防守。從技術(shù)上說要有全面豐富的得分技術(shù),比如說既可以突破得分,也可以急停投籃得分,也可以適當(dāng)?shù)谋诚騿未?得分,更可以在外線有一手震懾對(duì)方的三分絕活。小前鋒的技術(shù)一定要扎實(shí),他和得分后衛(wèi)的技術(shù)范圍比較模糊,NBA球員的身高一般在1.98米到2.6之間 。身體素質(zhì)要,具有無球跑動(dòng)意識(shí),不用要求小前鋒有組織進(jìn)攻和防守的責(zé)任。那是組織后衛(wèi)的吃飯家伙。一般在籃下兩側(cè)做穿插跑動(dòng),把外線和內(nèi)線銜 接起來
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