固原青少年減肥夏令營培訓機構誕生于2006年，主營運動減肥服務，產品業務涵括度假式運動減肥營、線上減脂服務、減肥公益賽事等。公司經過十余年的發展，已創立減肥達人訓練營、輕瘦減脂、減肥夏令營、減肥冬令營、減肥部落、公益賽事、減肥游等多個品牌，其中主打產品減肥達人訓練營是國內高端減肥服務機構，運動減肥營全國高端品牌，行業規模和信賴度雙佳機構，目前已在深圳、惠州、三亞、北京、杭州等地開設運動減肥營，上海、成都、武漢、鄭州、長沙、西安、青島營地即將開營。輕瘦減脂是公司團隊總結十年減脂經驗推出的一項線上減脂服務，突破傳統藥物，節食，健身房運動等不健康或單一的減肥方式，提供28×24小時的綜合線上減脂服務。至今線下已累計幫助40000余人成功減肥，線上服務450萬減肥人群，客戶遍及世界300多個城市與地區。

做法：

功效：對骨盆有益，促進血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經痛，有助糾正月經周期不規則。對孕期順利分娩有益。要點：腹部為發力點，不要控制，自然抖動，自然呼吸。注意：三月內孕婦禁用。

緊實大腿 Tips：身子及腰要保持挺直，不要寒背，踢腿時要有力，可有效收大腿肌肉。
1.雙手屈曲握拳，收緊肚子，右腳抬起至90度角，身體向前微傾
2. 保持身體重心，左腳向前踢出，直到大腿與小腿成一直線，腳掌與小腿成直角，每邊重復動作10次

注意保持肩膀放松，并深呼吸。
3 站立后仰式瑜伽動作
兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。

寒冷干燥的冬季

氣候特點：冬天的氣候比起春天更加干燥，水分蒸發得更快，所以使用的保濕品油性要大。冬季面部肌膚受到惡劣天氣損傷后，會變得異常敏感、脆弱。

瑜伽 一周減肥方法三月不減肥，四月徒傷悲”，MM們還在像去年一樣滿身橫肉?想去健身房們，可是又沒有時間，其實可以每天晚上在家做一些簡單的瑜伽動作，同樣能夠有放松身體的效果。以下是瑜伽一周減肥方法，希望可以幫助到您。

暑假終于結束了，我這哪是過的暑假啊，簡直是在魔鬼訓練營中生活。功夫不負有心人，還是有點收獲的，減了10斤。我相信，只要我控制自己的飲食，天天鍛煉，同學們就不會說我是fatpig，而是我跟fatpigsaygoodbye。

12 體位法分解：吸氣，抬頭帶動身體回正，雙手放回到腳的兩側，吸氣，左腳一步向前跨出，與右腳并攏，呼氣，雙手扶住腳后跟，用上身去貼近大腿面。〔保持三次呼吸〕